10 saker som depression inte vill att du ska veta!

man depression
Kan du avvisa depression?

Depression hatar det när du gör dessa saker

Hej mitt namn är depression . Du känner mig med många olika namn, inklusive dysthymisk störning, bipolär sjukdom, allvarlig depression och så vidare. Jag är en smygande karaktär och smyger dig när du minst förväntar dig det.

Om jag inte kontrollerar det växer jag i kraft och har förmågan till dig på knä. Jag kan ljuga för dig, vrida dina tankar och få dig att koppla ifrån alla du bryr dig om. När jag är superstark kan jag till och med få dig att ta ditt liv.



Vad du kanske inte vet är dock att jag är sårbar för tio specifika saker som försvagar min intensitet. Om du engagerar dig i bara en av dessa saker individuellt, slår du bort min kraft. När du dock kombinerar flera av dessa börjar jag snabbt tappa greppet och bli mindre. Jag borde inte berätta den här informationen - men jag ska göra det ändå.



Är du redo? Låt oss hoppa direkt in!

Depression List of Ten

nummer 10
10 saker Depression hatar!

1. Stödcirkel

När du ropar på din stödkrets, som vänner och familjemedlemmar, börjar jag böja mig. Att nå ut till andra betyder att du inte isolerar. Detta i sin tur gör min närvaro svagare. Wow föraktar jag när du tar upp din telefon och delar vad som händer med nära och kära.



2. Prata terapi

När du besöker din terapeut för att delta i samtalsterapi och särskilt kognitiv beteendeterapi för att ta itu med din sorg börjar jag förlora min terror. Att du modigt arbetar igenom dina känslor är en av de saker som jag fruktar mest.

3. Fysisk aktivitet

När du börjar ett träningsprogram som styrketräning eller engagerar dig i andra former av fysisk aktivitet, hindrar du mig från att ta tag i din kropp och själ. En av de saker som stöter bort mig från dig är ditt engagemang för egenvård, särskilt under stressiga tider.

4. Mindfulness

För att du deltar i uppmärksamhetsbaserat boende , Jag har inte förmågan att smyga in i ditt sinne och få dig att idissla om det förflutna. Mindfulness berövar mig mina mäktigaste vapen; skuld, skam och rädsla!



5. Godkännande

När du omfamnar de olika delarna av ditt liv, inklusive min närvaro, gör du mig paradoxalt nog mindre. Det som du fruktar kontrollerar dig men det som du konfronterar börjar du kontrollera. Jag kan inte berätta hur mycket det gör mig upprörd när du gör det här!

6. Lycka

När du gör det medvetna valet att ha en lycklig dag, rör du dig allvarligt med mina planer att utlösa förödelse över dig. Enkelt uttryckt när du väljer att välja hur din dag kommer att bli, jag börjar smälta bort som snö i solen.

Ryan Reynolds hela kroppen

7. Skratt

Åh hur föraktar jag det när du skrattar! Varje gång du söker efter former av humorterapi eller ägnar dig åt saker som är roliga, börjar jag skaka i mina stövlar! Att titta på en rolig film eller göra ljus från något allvarligt kommer verkligen under min hud.

8. Hälsosam kost

Jag älskar det när du stressar och äter mat som får mina krafter att växa! På baksidan hatar jag det absolut när du väljer att äta hälsosamma måltider som får mig att tappa greppet. Att göra det medvetna valet att bry mig om vad du lägger i din kropp får mig att springa för kullarna!

9. Läkemedel

När du konsulterar din läkare och bestämmer dig för att använda antidepressiva läkemedel blir jag riktigt missnöjd. Jag tycker inte om det när du lär dig om olika typer av antidepressiva läkemedel och jag tål inte det när du ställer din läkare frågor om potentiella biverkningar. Det betyder att du aktivt gör saker för att driva mig ur ditt liv.

10. Mönster av tid

När du inser att jag ofta besöker dig på säsongsbasis, särskilt under vintern, börjar du bli bemyndigad med kunskap. Jag föraktar det särskilt när du inser att jag är en tillfällig närvaro i ditt liv. Åh, hur hatar jag det när du säger till dig själv: även detta kommer att passera . Din förmåga att rationellt titta på vem jag är och mina mönster får mig att krympa.

Slutgiltiga tankar

Det finns många andra saker som du kan göra för att stöta bort mig, men jag har redan sagt alldeles för mycket. Vad du väljer att göra med denna information är upp till dig. Jag är alltid här - lurar i mörkret och bara väntar på att växa.

-

Om du är deprimerad och tror att du kan skada dig själv eller någon du känner, ring omedelbart 911 eller gå till din lokala akutmottagning. Du kan också prata med någon genom att ringa till Hotline för förebyggande av självmord 24/7 på: 1-800-273-8255