10 sätt Alkohol gör depression värre

Innehållsförteckning



Hur alkohol och depression interagerar

Har du någonsin undrat om alkohol påverkar ditt humör? Nyfiken om det finns en relation mellan drickande och depression ? Försöker du samla information som hjälper dig att göra hälsosammare val?



hur man kan avsluta en affär med en gift man kollega

Om du svarar ja, skulle du inte vara ensam. Som en rådgivare som arbetar med män kring missbruksfrågor kan jag berätta att en av de vanligaste frågorna som killar ställer är: ”Gör alkohol min depression värre?”

Det korta svaret på denna fråga är ett okvalificerat ja .



Jag bestämde mig för att skriva denna bit eftersom många människor vill veta om det här ämnet. Detta gäller särskilt för män; en grupp som historiskt har problem med att prata om känslor som depression .

Med det sagt är det viktigt att konstatera att materialet som delas nedan inte är begränsat till bara killarna. Den svåra sanningen är att alla som dricker vin, whisky, öl eller andra alkoholhaltiga drycker kan uppleva en negativ effekt på humöret.

Med tiden kan beroende av sådana drycker förvandlas till missbruk. Jag förklarar mer om detta nedan och har inkluderat en video som är utformad för att fördjupa din förståelse.



Vad är alkoholmissbruk?

Missbruk - du kanske undrar vad den termen betyder? Här är det icke-kliniska svaret. I samband med vad vi utforskar här är det när en person dricker alkohol i syfte att medicinera sina känslor.

Men är det inte vettigt?

När du använder ett ämne på ett sätt som det inte var designat missbrukar du det. Jag kommer att dela ett kort exempel nedan för att hjälpa till att rita en mental bild.

Exempel på alkoholmissbruk

Mike nyligen bröt upp med sin flickvän . I sitt hjärta trodde han verkligen att hon var ”den”. Men av flera anledningar gick det bara inte. Han kände sig ensam och ledsen och började dricka whisky på helgerna för att jaga ensamheten.

När tiden gick upptäckte Mike att hans alkoholanvändning expanderade till veckodagar eftersom han fortsatte att känna sig deprimerad. Och för att vara säker verkade whiskyen tillfälligt hjälpa genom att låta honom 'checka ut'.

Men lika säker som solen gick var depressionen fortfarande kvar. Faktum är att det ofta gjorde hans sorg värre . Vid något tillfälle gick det upp för Mike att hans användning av alkohol kan vara ohälsosam.

Kan du relatera?

Nu när du har grunderna är det dags att utforska 10 specifika sätt att dricka kan förvärra depression. När du läser det som följer, försök att undersöka materialet utan bedömning.

Vissa punkter kan verka uppenbara och andra inte så mycket. Jag uppmuntrar dig att granska dem alla för att öka insikten.

Är du redo? Låt oss hoppa direkt in.

Hur alkohol förvärrar depression

glas öl
Kan alkohol förvärra min depression?

1. Sänker serotonin och noradrenalin

När du dricker alkohol i överskott kan det påverka viktiga humörreglerande kemikalier som kallas serotonin och noradrenalin (neurotransmittorer).

Ju mer dessa kemikalier doppar i ditt system, desto galnare känner du. Om du fortsätter att dricka kämpar dessa neurotransmittorer för att uppnå balans. Resultatet är ett pågående, deprimerat humör.

2. Minskad folsyra

Forskning säger oss att människor som regelbundet dricker upplever minskning av folsyra; en medlem av B-9-vitaminfamiljen. Det är viktigt att veta eftersom brist på folsyra kan få din hjärna att åldras snabbare.

Och samma forskningslinjer avslöjar att människor som lever med depression ofta har allvarliga folsyrabrister (Cooper & Bolander-Gouaille, 2005).

3. Orsakar sömnlöshet eller hypersomni

Om du dricker vin, öl, whisky eller andra alkoholhaltiga drycker finns det en god chans att du redan vet att de kan störa sömnen.

Men vad du kanske känner till är överdriven drickning kan allvarligt orsaka att ditt humör tankar på grund av sömnlöshet och / hypersomni.

Skillnaderna mellan de två termerna går ungefär så här:

Sömnlöshet är där du inte kan somna. Hypersomnia är där du inte kan sova. Även om det verkligen är annorlunda är slutresultatet detsamma. Ju mindre du sover, desto mindre kan din kropp reparera sig själv och tillverka neurotransmittorerna vi utforskade tidigare.

4. Deprimerar hjärnan och nervsystemet

Många människor vet inte detta men alkohol är ett depressivt medel i centrala nervsystemet. Det är kritisk information eftersom alkohol blockerar stresshormoner (kortikotropiner). Dessa är kemikalier som din kropp släpper ut för att klara svåra situationer.

Rånad av kortisol kan ditt humör ta ett dyk medan din irritabilitet ökar.

5. Orsakar trötthet

En uppenbar poäng men värt att nämna. Att dricka för mycket kan få dig att känna dig trött. Det beror på att din kropp försöker läka sig från de skadliga effekterna av att dricka. Det kallas uttag.

Med tiden har trötthet ett sätt att köra ditt humör nedåt, vilket kan suga eftersom du inte har förmågan att göra de saker du vill - som att handla mat, träna och hänga med vänner.

6. Uppmuntrar till isolering

Vi tänker alla på att dricka som en social aktivitet. För många människor är detta helt sant. Men för människor som missbrukar alkohol, inte så mycket.

Istället blir det att privata öl och vin. I många fall händer det i hemmets integritet och borta från vänner och familj.

Drivs av skuldkänslor och skam kan resultatet bli en situation där en person isolerar sig. Det är inte bra för vi vet från högar av forskning att social interaktion är avgörande för att förhindra depression.

Vad som är tråkigt med denna punkt är ju mer personen undviker andra, desto större blir deras depression.

7. Ökar ångest

Ett av sätten som alkohol förvärrar depression är att du blir orolig. Det händer inte från vardagligt drickande utan i stället från kronisk alkoholanvändning.

Utan att bli för klinisk är det viktigt att veta att alkohol stimulerar det automatiska nervsystemet. I sin tur kan detta få dig att känna dig mer animerad och orolig. Och för att det som går upp måste komma ner kommer ditt humör så småningom att bli nös.

Översättning: En person som redan är deprimerad känner sig värre.

8. Mindre fysisk aktivitet

Det finns många forskningsrader som vi utövar hjälper människor att må bättre - fysiskt och emotionellt. Men när du dricker mycket finns det en god chans att meningsfull kroppsrörelse inte händer.

Det som är olyckligt är att bristen på fysisk aktivitet får en person som redan kämpar med problem med låg självkänsla och / eller kroppsbildsproblem att må bättre.

9. Brist på näring

Denna punkt är enkel. Att dricka gör depression värre eftersom du är mindre benägna att mata dig själv med de näringsrika livsmedel din kropp behöver.

Faktum är att det troliga scenariot är att du kommer att äta ohälsosamma måltider eftersom du inte har tid eller energi att investera i smartare val.

Och här är lite känt: alkohol kan blockera vitaminer och mineraler i ditt system. Med andra ord, även om du sträcker efter något hälsosamt, har drycker ett sätt att minimera alla fördelar.

Utan dessa näringsämnen kan ditt humör gå från dåligt till sämre.

10. Känner sig värdelös och skäms

Det sista området jag vill beröra är ditt emotionella tillstånd. För att göra en lång historia kort blir depression värre när du skäms för din drickande beteenden .

Alkoholmissbruk kan också få dig att känna dig värdelös - särskilt när det verkar som om du är det tappa kontrollen .

Dessa känslor av värdelöshet och skam har ett sätt att mata varandra, vilket i sin tur orsakar mer drickande. Det kan vara en oändlig cykel som i slutändan tar dig till en mycket mörk och öde plats.

Sammanfatta

Du kom till den här sidan för att du ville veta om sambandet mellan alkohol och depression. Det material som delas ovan skisserade grunderna.

Det finns andra frågor som inte nämns här som också kan påverka ditt humör. Exempel inkluderar redan existerande hälsotillstånd, mediciner du kan ta eller andra ämnen du använder.

Om du är orolig för hur alkohol kan påverka ditt liv är det bästa du kan göra att prata med din läkare. Var uppriktig om vad som händer och håll inte tillbaka något.

Det är möjligt att din läkare kommer att föreslå ett behandlingsprogram. Mycket beror på vad som händer i ditt liv, inklusive din historia med alkohol och andra variabler.

För att lära dig mer om depression, var noga med att besöka detta informationssida , publicerad av National Institutes for Health. Det är en utmärkt utgångspunkt när du fortsätter att samla information.

Tack för att du hälsade på.

Referenser:

Cooper, A. och Bolander-Gouaille, C. (2005, 1 januari). Behandling av depression: dags att överväga folsyra och vitamin B12 . Hämtad från Journal of Psychopharmacology: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899