10 sätt att skapa en Zen-livsstil för lugnare liv

zen levande

ZEN LEVANDE TIPS

Är du lockad av idén om en Zen livsstil , men föreställ dig att det är för svårt att skapa? Du behöver inte äta gojibär, dricka yakmjölk och sitta i en utmanande yogaställning på en helig plats för att njuta av ett medvetet hälsosamt liv.



Så här antar du ett sätt att leva som ökar välbefinnandet men inte involverar något för radikalt.



1. Börja dagen tidigt och med kärlek

Tankar planterade tidigt på morgonen fortsätter att växa under dagen. Sätt dig att möta positivitet snarare än att fundera över de potentiella problem din dag kan medföra.

Berätta för dig själv att du är nyfiken på att upptäcka vad de närmaste tjugofyra timmarna kommer att avslöja och att du tänker tänka, prata och agera med kärlek.



2. Observera insikter

Många stora tänkare från det förflutna spottade insikter som kom in i deras sinnen i sina anteckningsböcker. Gör på samma sätt om de små livslektioner du känner igen när du går om dagen.

Att sätta penna på papper kommer att konsolidera den visdom du samlar i hjärnan och träna dig att känna igen mer av detsamma.

3. Håll en tacksamhetsdagbok

Forskning visar att människor som är tacksamma också är glada och positiva. Lägg märke till hur lycklig du är och din optimism och tillfredsställelse med livet kommer att växa.



Kom ihåg att skriva i din dagbok varje dag och spendera några ögonblick på att låta insikten att du är välsignad bara för att vara vid liv. Detta är särskilt viktigt om du lev med depression .

4. Öva på mindfulness

Fyll ditt sinne med en uppgift i taget. När du fokuserar på att gå, städa bilen eller spendera tid utomhus kommer stress att lämna och ersättas av lugn.

Ju mer du tränar desto lättare får du sinnesro varje dag.

5. Stressa i en lugn oas

Du kan inte kontrollera din omgivning hela tiden, men du har ansvaret för din miljö hemma. Skapa en fridfull oas; en plats du kan varva ner och släppa stress.

Det kan vara ett hörn av din trädgård, fylld med krukor med blommor och ett minivattenfall, eller en krok i matsalen där du bränner rökelse och mediterar när du tittar på en flimrande ljusflamma.

dröm om hajar i vatten
hur man lever ett zen-liv
Zen-liv

6. Ät riktig mat

Vetenskapen avslöjar långsamt sanningen om bearbetade livsmedel; de får dig att gå ner i vikt, sänka ditt humör och misslyckas med att erbjuda den näring du behöver för ett hälsosamt sinne och kropp.

Se till att din diet innehåller massor av riktig mat - det betyder livsmedel du kan identifiera som att du inte har manipulerats med så att den inte längre ser ut som den gjorde i sin naturliga form.

Som ett resultat kommer du att fungera på en högre nivå än vad du skulle på en dålig diet. Att äta riktig mat hjälper också till minska ångest .

7. Lyssna mer, tala mindre

Var en fantastisk lyssnare och dina relationer kommer att förbättras. Människor kommer att värdesätta din vänskap och du kommer att förstå dem bättre än när du slår till och väntar på att få din tur medan de pratar.

Som en bonus har du tillräckligt med tid att tänka på innan du svarar och ger kloka svar.

8. Gör fred med din inre röst

Människor ser ibland sin inre röst som en fiende eftersom den kan vara kritisk snarare än vänlig. Men den lilla rösten i ditt huvud kommer att vara en bra vän om du ger det en chans.

När det berättar för dig något du inte vill höra, visar det bara områden i din psyke som behöver arbete.

Till exempel, om din inre röst säger att du inte är tillräckligt bra, låter den dig veta din självkänsla är låg . Förbättra din självbild och ditt självprat kommer att förändras.

9. Förlåt

Det tar mycket mental energi för att hålla ett nag. Att göra det äter bort ditt välbefinnande och kan minska din lycka och hälsa. Släpp och förlåt människor som gör dig upprörd.

När du gör det blir du lyckligare och friare att njuta av livet utan förbittring.

10. Konsumera god energi

Förutom att du äter god mat, var noga med att konsumera närande mentalt foder. Alla saker du kommer i kontakt med från de TV-program du tittar på till de människor du tillbringar mest tid med påverkar ditt välbefinnande.

Betrakta allt som energi och fråga om det är positivt eller negativt. Kommer det att skada eller hjälpa dig?

Zen handlar om att behärska ditt sinne och ta hand om hur du tänker och agerar. Öva de nämnda förslagen och din visdom, insikt och inre fred kommer att blomstra.

Om du letar efter mer insikt om hur du kan leva ett lugnare och lugnare liv, kan du överväga att hämta den här Zen Guide to Living som finns på Amazon .