5 fördelar med yoga för män som kan överraska dig!

yoga man strand

Här är den verkliga affären varför män ska delta i yoga

Yoga är kanske inte den första övningen som kommer att tänka på när du tänker på manliga konditionsregimer. Att vara en kille i en yogakurs kan dock vara början på en otrolig rutin.



Praktiserande yoga har många fördelar för mäns fysiska, mentala och psykologiska hälsa. Låt inte stereotypen att det är flickaktigt eller bara för Instagram-yogier avskräcka dig från att registrera dig. Yoga är en hundra år gammal praxis som kan revolutionera ditt liv.



De 'normala' övningarna, träningsrutinerna och sportmännen gillar tyngdlyftning eller fotboll har sina egna fördelar, men kan orsaka förödelse på kroppen. Att kasta in några yoga-sessioner kan reparera skadorna som de andra aktiviteterna gör, såväl som att ge sina egna fördelar till sinne och kropp.

Att träna yoga bara en gång kan öppna dörren till en värld av manlig styrka, flexibilitet och sinnesro. Utforska fem av de dussintals attraktiva fördelar som detta tillvägagångssätt för hälsa erbjuder män.



1. Flexibilitet

Yoga ger en utmärkt grund för flexibilitet och styrka som män kan bära med sig i andra sporter och aktiviteter. Det är inte bara de 'snygga' positionerna som ger mer flexibilitet, utan också de grundläggande ställningarna. Få fysisk flexibilitet som du kan använda i ditt dagliga liv, på jobbet eller i hobbyer.

Till och med något enkelt som bergsställning (tadasana) kan öka flexibiliteten i dina fötter.



Män som gör någon form av fysisk träning vet att rörelseomfång är viktigt. Oförmåga att ha rörelseomfång medan vi säger tyngdlyftning kan leda till träning av ett begränsat antal muskler - vilket begränsar din funktionalitet. Att göra yoga kan ta bort de begränsningar som trånga muskelgrupper kan införa kroppen.

Yoga kan lossa täta leder i axlar, hamstrings, glutes, höfter och andra problemområden, vilket resulterar i ökad flexibilitet och bättre rörelseomfång. Att kombinera yoga med träningsrutiner kan hjälpa till att utveckla muskelgrupper jämnt och leda till bättre övergripande resultat.

2. Stressavlastning

Andningsteknikerna som män lär sig fungerar som en stresshanteringstaktik. Yoga handlar om att gifta sig med kroppen. Att lära sig dessa metoder hjälper till att minska kortisol, stresshormonet. Att integrera yoga i en träningsrutin kan tjäna till att lugna sinnet, lindra stress eller ångest, stimulera hjärnans funktion och leda till djupare och längre sömncykler.

Att delta i denna aktivitet före eller efter ett träningspass kan hjälpa dig att må bra efter träningen. Det minskar blodtrycket och förhindrar slitage på kroppen.

Yoga är ett utlopp för att lindra mental och emotionell spänning - särskilt för män som tenderar att internalisera dessa känslor. Under en session kan en man lära sig att släppa stressfaktorer och hantera dagliga problem på ett hälsosamt, stabilt sätt.

3. Styrka

Vid din första satsning på yogautövningen kan det överraska dig att hitta hur mycket styrka många av poserna tar. Denna aktivitet är utmärkt för att bygga kärnstyrka, bättre hållning och muskeltonus i allmänhet.

Balans utgör som träd eller vrksasana , kan bygga styrka i musklerna i din kärna, lår, ljumska, kalvar och anklar. Andra ställningar använder motstånd mot kroppsvikt för att bygga styrka någon annanstans i kroppen.

Yoga hjälper också till att låsa upp ökad tillgång till muskler som du vanligtvis inte använder eller förstärker. Med tiden kan musklerna få bättre hypertrofi (muskelförstoring på mobilnivå) genom denna uppmärksamma aktivitet.

FYI: Att göra yoga ovanpå andra regimer kan skapa mer avrundad muskelutveckling.

muskelstyrka definierad
Yoga kan hjälpa män att få muskler

4. Förbättra sportprestanda

Yoga är en aktiv återhämtningsträning. Detta innebär att det förbättrar muskelåterhämtningen genom att hjälpa dem att sträcka sig och få flexibilitet. Välsträckta muskler kan läka snabbare efter en sportskada eller belastning. Det kan också hjälpa till att förhindra skador till att börja med, eftersom dina muskler kommer att kunna hantera böjningar och slag.

När du tänker på det, är inte förebyggande bättre än att försöka behandla skadade muskler eller slitna ledband?

Att integrera yoga i ett fitnessregime kan förbättra sportens prestanda genom att bygga flexibilitet och förmågan att återhämta sig snabbare.

Genom att delta i denna aktivitet bara en gång i veckan kan du ge din kropp de verktyg den behöver för att prestera bättre under sport som baseboll, fotboll, fotboll och basket. Dina muskler kommer att ha mer styrka och elasticitet, vilket hjälper dig att röra dig smidigare.

5. Öva tålamod

Yoga är en idealisk lugnande övning för upptagna män som jonglerar med arbete, relationer, familjer och livet i allmänhet. Den lär ut principerna för tålamod, tolerans och uthållighet som du kan bära med dig under ditt dagliga liv.

Att lära sig att ta ett ögonblick för dig själv utan att livets krångel och stress belastar dig kan förbättra alla aspekter av ditt liv. Du lär dig snabbt hur du behandlar vardagskamp med lugn och tålamod tack vare din yogaövning.

Det hänger också ihop med mindfulness meditation , en övning som är utmärkt för att rensa sinnet och släppa frustrationer. Mindfulness-meditation går tillbaka till det första årtusendet fvt. Det fokuserar på att vara närvarande i det aktuella ögonblicket istället för att hålla fast vid tankar från det förflutna.

Yoga kan skapa nuvarande medvetenhet - en färdighet män kan använda för att vara lugn under stress. Det är ett bra övergripande sätt att förbättra mental hälsa och känna sig mer självsäker och självsäker under dagliga uppgifter och svårigheter.

Att föra allt tillsammans

Låt inte dina egna eller andras uppfattningar hindra dig från att skörda alla fantastiska fördelar. I motsats till stereotyperna är det inte bara för damerna. I sanning är det symbolen för manlig styrka och energi - inifrån och ut.

Yoga kan hjälpa kroppsbyggare, viktutbildare, idrottare, fysiska arbetare, kontorsarbetare, hemma-pappor ... praktiskt taget alla människor.

Det används till och med i holistiska behandlingsprogram för missbruk, som en metod för att utvidga sin uppmärksamhet, fokus, mentala förmågor, hanteringsmekanismer och fysisk hälsa.

Kom ihåg att det inte handlar om att göra varje pose perfekt. Istället handlar det om att träffa dig själv där du är och lära dig sätt att förbättra och stärka ditt fysiska och psykiska välbefinnande. Prova en lek idag och njut av omedelbara resultat.

Det är en sak varje man behöver införliva i sitt liv. Mer information om mäns hälsa och kondition finns på Reflektioner Rehab-blogg .

-

jungfru skorpion kompatibilitet sexuellt

Erbjuds av BeCocabaretGourmet-bidragsgivare, S.Williams - Wellness Writer with Reflections.