5 sätt att hantera konflikter hemma

olycklig par säng

Hur man minimerar konflikter hemma

Konflikter kommer oundvikligen att uppstå när personligheter och stämningar kolliderar hemma. Om du inte har varit i fängelse nyligen eller har en examen i psykologi, kanske du inte vet hur du ska hantera att bo i en så nära närhet med samma person dag in och dag ut.



Kasta inte in handduken ännu. Försök att komma ihåg att det här är dina vänner och familjemedlemmar. Konflikter kommer att hända, men här är några sätt att minimera nedfallet och undvika att nå din sociala begränsning.



Välj dina strider

Vissa människor fastnar med att försöka vinna strider hemma istället för att lösa problem. Du bör alltid komma ihåg att det är mycket viktigare att lösa problemet än att ha rätt. Du kan ha rätt och fortfarande vara en stor röv.



Så det är bäst att välja dina strider klokt. Jag pratar inte om att slåss strider som du kan vinna hela tiden. Jag pratar om att låta vissa saker glida. Vissa argument är bara inte värda huvudvärken.

Försök att fråga dig själv - ”Kommer det att göra en skillnad att ta upp denna fråga? Finns det ett annat sätt att hantera det? ”

https://www.instagram.com/p/B_iT3q-pIXU/



Här är ett exempel från mina egna livsupplevelser. Min partner är hemskt om återvinning. Hon kommer att fylla på papperskorgen med alla typer av material du kan tänka dig - trä, plast, mat, du heter det. Sedan måste jag sortera papperskorgen varje vecka innan jag tar det till trottoaren.

Jag försökte i veckor visa henne hur man sorterar återvinningen korrekt och det blev alltid en strid. En dag bestämde jag mig bara för att det inte var värt det. Jag skrev ut ett återvinningsblad, placerade det i kylskåpet och fortsatte att sortera det jävla papperskorgen varje vecka.

Till slut blev hon bättre på det. Hon lärde sig mer av kylskåpets flygblad än alla veckor där jag skrek åt henne. Så, i ditt hem, försök att pausa ett ögonblick och fråga dig själv om det här är en kamp som är värt att kämpa.

Relaterad: Hur man hanterar ångest vid låsning

middag med flickvänner föräldrar

Hitta det roliga

Har du någonsin märkt att det är svårt att vara arg när du skrattar? Ingenting sprider en bomb som skratt. Humor kan ta stinget ur några mycket smärtsamma ögonblick och bana över svåra beslut hemma.

Det fantastiska med skratt är att det släpper ut bra kemikalier som kallas endorfiner i hjärnan. När du skrattar ger din kropp dig ett litet skott av lycklig. När du skrattar med andra i ditt hushåll överförs också den känslan till dem.

TILL vetenskaplig studie från 2006 fann att kvinnor skrattade 126% mer än män. Kvinnor föredrog också en kompis som kunde få dem att skratta. Män föredrog en kvinnlig motsvarighet som skrattade åt alla deras skämt. På det sättet fungerar humor som relationslim och cementerar de bindningar som sexuell kemi skapade.

Du kan försöka hitta det roliga i ditt nuvarande argument. Genom att göra det kan du och din partner kanske skratta åt det tillsammans. När du tar bort allvaret i situationen, till och med ett ögonblick, får du möjlighet att övervinna det genom humor.

Jag minns när min partner började skrika till mig om att diska för några dagar sedan. Hon blev så eldad att hennes näsborrar blossade. Jag började bara klappa armarna som vingar och sedan stod jag på toppen av bordet och hukade ner som en drake och började andas virtuellt eld över köket.

Först lade hon bara handen på höften och stirrade på mig. Då knäcktes det hårda utseendet och hon log när hon frågade vad i helvete jag gjorde. Jag sa till henne att hon var 'Drakens mor' och hon bröt ut i en okontrollerbar skrattattack.

Vi pratade inte om disken efter det, men jag mindes poängen som hon försökte göra. Vi hade ingen stor kamp, ​​och jag försökte hjälpa mer i köket efter det. Nu, när hon blir arg, börjar jag bara klappa med vingarna. Det är som vårt eget privata skämt nu.

Visa det här inlägget på Instagram

. . . . Följ @quarantine_memes. . . . . . . . . #meme #outbreak #lol # rolig # karantän #världen #pandemi #omg #foryou #igdaily #sick #news #viral #trump #tiktok #comedy #lol #haha # 2020 #instagram #instagood #insta #instadaily #igdaily #fyp #foryoupage

Ett inlägg som delas av Karantän Memes (@quarantine_memes) den 29 april 2020 kl 15:25 PDT

Nu och senare

Det finns många motstridiga åsikter om konfrontationer och undvikande. Vissa experter föreslår att du aldrig ska sopa saker under mattan. Du borde lösa det direkt så att det inte fester. Andra rekommenderar att man undviker argument som kan leda till flammande humör.

Professionella konfliktförmedlare rekommenderar att du tar lite utrymme från ett argument för att alla ska kunna svalna. Detta är ett bra råd eftersom du inte alltid säger och gör rätt saker i ögonblicket.

vad betyder det att drömma om en varg

Det finns inga fastställda regler för att lösa konflikter hemma. Du kan dock ta hänsyn till vad du gör och säger nu kontra vad du gör och säger senare. Vissa saker bör hanteras direkt; andra kräver tålamod.

Här och nu bör du omformulera argumentet som 'du och din älskade mot problemet'. Undvik att skapa en situation där det är 'du mot din älskade', med andra ord 'mitt sätt eller motorvägen'.

Senare bör du se över de känslor och känslor som uppstod under konfliktens början. Sitt ner med din nära och kära och berätta hur det kände dig. Kanske kände ni båda samma sak. Ibland kan detaljerna leda oss bort från våra avsikter i en konflikt. Att fokusera på känslor efter att elden har gått ner lite hjälper dig att nå en riktig lösning.

Undvik 'Alltid' och 'Aldrig'

Det kallas övergeneralisering och det är ett av de största sätten att tända flammorna i ett argument. När du tänker på det är orden ”alltid” och ”aldrig” sällan korrekta. Glömmer din partner 'alltid' att lägga undan sin tvätt? Är de verkligen 'aldrig' i tid?

Övergeneralisering är en kognitiv distorsion. Det är en felaktig slutsats som fungerar som gift i ditt sinne. Om du fortsätter att säga att en person aldrig kommer att förändras, börjar du förlora förtroendet för dem. Om du säger detta till din nära och kära kan de börja tro på det också.

Saken är - när du använder orden 'alltid' och 'aldrig' upplever du oerhört kraftfulla känslor. Det här är uttalanden om upplösning. Du skulle inte använda dem om de inte fick dig att känna dig extremt ledsen eller arg.

När du lutar dig mot övergeneraliserade uttalanden om dina nära och kära eller ditt förhållande hjälper det dig att engagera dig i en logisk, objektiv fråga.

Fråga dig själv -

'Vilka bevis har jag för att min älskade aldrig kommer att förändras?'

'Skulle någon annan dra samma slutsatser om dem, eller är det bara jag?'

'Har jag försökt allt jag kan för att hjälpa dem?'

'Har jag bidragit till problemet istället för att arbeta för att lösa det?'

Genom att ta ett steg tillbaka och ställa dig själv frågor som dessa börjar du styra dig bort från orden 'alltid' och 'aldrig'. Du tar bort deras makt för att begränsa ditt förhållande och du öppnar dörren för olika resultat.

Bli inte för defensiv

Ibland kommer människor in i ett mönster att säga 'du ... du ... du' när de argumenterar med andra. 'Det är allt ditt fel att jag inte sover tillräckligt.'

'Om du bara lyssnar på mig för en förändring.'

'Varför kan du inte förstå?'

Att peka fingret på någon annan löser inget. Om du någonsin har varit i mottagande delen av dessa typer av uttalanden, vet du att du inte förstår mycket utöver ordet 'du'. Hela uttalandet känns som ”DU !!! Blah bla bla DU! ”

Vad kämpade du nu om igen?

Istället för att bli så defensiv och peka fingret på någon annan, försök att säga 'jag' mer. Här är ett exempel -

'När larmet fortsatte på morgonen kände jag mig så arg.'

'Jag trodde att du gjorde detta medvetet för att komma tillbaka till mig för något jag gjorde tidigare.'

'Jag önskar att vi kunde komma överens om att sova tillsammans ett par dagar i veckan.'

Kan du se hur detta förändrar hela argumentet? Det gör argumentet till en diskussion.

hur fungerar bara för män

Relaterad: 8 sätt att återuppbygga förtroendet för ditt förhållande

Takeaway

Att bo i nära håll med samma människor varje dag kan ha lite tunn. Mindre oenigheter blir så lätt ur proportioner. Stormar börjar bråka och ibland finns det inte mycket utrymme att gå ifrån situationen.

Det är därför det är viktigt att tänka på hur vi ramar in vår interaktion med varandra. Här är några saker att komma ihåg:

Vissa problem är inte värda besväret.

Skynda dig inte för att lösa alla problem. Ibland borde du ge det lite utrymme att bosätta sig själv.

Du kan avböja många konflikter med lite välplacerad humor.

Ta reda på vad du ska hantera nu och vad du kan hantera senare.

Något så enkelt som att omformulera hur vi uttrycker våra tankar och känslor kan ha stor effekt.

När du är osäker, gå tillbaka till vad som fungerar i ditt förhållande.

Gå med dina nära och kära för att lösa problem och undvik att göra dem till din fiende.

Jag hoppas verkligen att dessa tips kan hjälpa dig att undvika och lösa konflikter hemma. Konflikter kan ha en positiv effekt på ditt förhållande och hjälpa dig och dina nära och kära att växa till en djupare förståelse för varandra. Så arbeta igenom dem försiktigt ... tillsammans.