5 sätt att komma över gymfear på grund av kroppsbildsproblem

kroppsbildsproblem och gymmet

Känner du dig intimiserad av andra killar på gymmet?

Om du kämpar med kroppsbildsproblem vet du redan att det kan skapa mycket ångest att få dig till gymmet. Detta är särskilt sant om du jämför dig själv med andra och känner dig intimiserad av andra killar.



Som rådgivare kan jag säga att det här är ett tema som dyker upp ofta på rådgivarkontoret. Frågan folk vill veta är: Hur kan jag sluta jämföra mig själv med andra så att jag kan fokusera på mig?



skorpion kvinna och jungfru man älskar kompatibilitet

I denna podcast tittar vi hårt på denna fråga och hur den påverkar människor med ett öga mot män. Vi bedömer också rollen för automatiska negativa tankar och tänkande snedvridningar som en del av dynamiken.

Föreställ dig hur det skulle vara att träna, gå ner i vikt, bygga muskler och fokusera på dig utan att spela det giftiga spelet jämförelser?



Om du befinner dig på ett ställe där du vill träna på ett gym men är för intim för att göra det för att du känner dig konstig att träna runt andra killar som är större än du, att lyssna på denna podcast är ett måste .

Att anta ett nytt tänkesätt när du går till gymmet är möjligt men det kräver att du tittar inåt och gör några justeringar i ditt tänkande.

syntetiserar definition skriftligen

Visa höjdpunkter:



  • Den visuella aspekten av män.
  • Kampen med kroppsbildsproblem.
  • Hur triaden av självkänsla, självkänsla och kroppsbild går ihop.
  • Hur kroppsbildsproblem spårar efter önskade mål.
  • Utforska motiv för att gå till gymmet.
  • Att bedöma varför fåfänga kan vara en bra gymnastikmotivator.
  • Skapa positiva bekräftelser för att gå igenom rädsla.
  • Att utveckla en känsla av självmedkänsla.
  • Att komma ihåg att inte alla som tränar är en kroppsbyggare.
  • Hur uppmärksam muskeluppbyggnad kämpar mot negativt tänkande.
  • Lär dig hur du känner övningen.
  • Hur konsekvens bygger förtroende och resultat.
  • Den verkliga hemligheten bakom en fantastisk kroppsbyggnad.
  • Skapa rätt förväntningar för din kropp och gåva tålamod.
  • Hur man utmanar ANT.

Resurser / Människor / Platser som nämns i Podcast

Arbetsblad för automatiska negativa tankar ( Terapeuthjälp )

Hälsosamma sätt att släppa ut ilska

nyanser av hasselögon

Kroppsbildproblem utforskas (Albert Ellis Institute)

Quads Gym Chicago

-

Lyssna på Podcast på iTunes . Jag skulle älska det om du delar en recension. För att prenumerera på mitt månatliga nyhetsbrev, använd detta form .