7 Målsättningsfel som håller dig tillbaka från framgång

inställning för idrottsman

Gör du dessa målsättningsfel?

Nyårslöften. Försäljningsmål. Viktminskning.



Mål omger oss. Fäst på en smart klocka eller ficka din telefon, och mål kommer att spåra dig medan du sover, och bli din första livliga påminnelse när du vaknar. Steg. Kalorier. .

Och även om det inte är någon fråga om fördelarna med att ha en känsla av syfte och riktning i livet (), har målsättningskulturen blivit så häftig att du praktiskt taget måste sätta mål för att sätta dina mål!

Med så mycket tryck mot målsättning är det ingen överraskning att många har svårt att känna att de lyckas.



Deras trasiga mål kasserades som ett land av leksaker som inte passar.

“ETT MÅL UTAN EN PLAN ÄR BARA EN ÖNSKA”

Men låt oss säga att du är motiverad. Du är inspirerad. Du har en tydlig känsla av VAR du försöker åka och nu är du redo att kartlägga en rutt med rutiner, beteenden, interaktioner och milstolpar som leder dig till önskat resultat.

Här är de sju vanligaste misstagen som människor gör när de sätter upp mål som kan hjälpa dig att ta det första steget på din resa till prestation:



1. Målet är för stort

Ett av de vanligaste misstagen som görs när man sätter upp mål går för långt, för stort, för snabbt. En trosbekännelse i Silicon Valley som krediterats Facebook-koncernchef Mark Zuckerberg är 'rör dig snabbt och bryt saker', ett tänkesätt som väcker känslor av rädsla och gudomligt syfte och har drivit framväxten av ' ”Och” ”kultur.

Att vara någon med en 'räckvidd efter stjärnorna' mentalitet och att sätta upp stora mål är lätt att förväxla för ambitioner trots att det inte finns någon egentlig kapacitet att uppnå dessa mål.

Det här är hur människor spenderar timmar, dagar, veckor eller till och med ÅR på att skapa perfekta mål utan att ta ett enda steg mot att uppnå dem. De lever i fantasin.

Tänk dig att stå vid foten av (Nordamerikas högsta topp) och fantisera om.

Du kan föreställa dig det tydligt, segrande, leende. Ett trevligt mentalt utrymme att tillbringa lite tid. Under tiden är de med bättre mål där ute och klättrar faktiskt på toppen och njuter av utsikten.

2. Målet är för litet

Viktigt att notera: alla mål är relativa. Ett litet mål för en kan vara ett enormt steg för ett annat. Att inte ta en drink ikväll kanske inte är en stor sak för person A, medan att avstå från alkohol de närmaste fem minuterna kan vara en monumental utmaning för person B, aktivt i återhämtning från missbruk.

Storleken på ett mål spelar så mycket roll som motivationen det kan ge. Ett slutfört mål, eller bara föreställa sig ett slutfört mål, borde väcka känslor av spänning, förtroende , energi och stolthet.

Mål som faller för långt inuti vår 'komfortzon' kan inte göra det eftersom de är så rutinmässiga och resultaten så bekanta.

En bra guide för att hitta 'sweet spot' är detta. Mittpunkten mellan ambitiös utmaning och lycklig säkerhet är där vi hoppas kunna befinna oss.

En annan väg att lära sig om detta är att detta är att hitta ditt flöde .

målsättning
Sätter du mål på rätt sätt?

3. Målet är för offentligt

Den moderna effekten av sociala medier kan till och med kännas i våra målsättningsvanor. Forskning debatterar för- och nackdelar med att sätta offentliga mål med tanke på den vilseledande tillfredsställelse det kan ge skaparen.

Att dela ditt mål med ditt supportnätverk kan lägga till lager av ansvar och motivation till din resa. Att dela dina mål och dina framsteg på Facebook eller Instagram (#instagains) kan dock också lura dig att tro att fler framsteg har gjorts än vad det faktiskt har varit.

Vad som händer är att hjärnan svarar på den positiva sociala återkopplingen som mottagits genom att meddela ett mål som liknar den reaktion som inträffar när målet är fullbordat. Genom att offentliggöra målet eller framstegen kringgår du det svåra arbete som krävs för att helt nå målet och stjäl de psykologiska fördelarna som ska sparas för när du korsar mållinjen.

Tänk dig att få din IronMan-medalj efter att ha avslutat loppets första etapp. Skulle det påverka din motivation att slutföra resten av loppet?

Sammantaget är det viktigt att undvika tendensen att nå tillfälligt socialt godkännande (berätta för alla om dina mål), särskilt om detta kan påverka din långsiktiga prestation.

4. Målet är för privat

Mål, som växter, dör i mörkret. Ge dina mål lite ljus! När ett mål har satts bör det skrivas ner. Ta ut det ur ditt huvud.

Lägg papperet någonstans där du kommer att se det varje dag (badrumsspegel, nattduksbord). Den konsekventa påminnelsen kommer att finnas där för dig även när du är upptagen eller undviker det arbete som krävs för att göra framsteg mot ditt mål.

Och även om för mycket solljus (se nr 3) kan vara skadligt för ditt mål, är det en hälsosam väg framåt att hitta kreativa sätt att konsekvent och öppet påminnas om ditt mål.

förvirrande mål
Mål och resultat är inte desamma

5. Förvirrande process kontra utfallsmål

Ännu ett vanligt misstag i målsättningen är att människor prioriterar utfallsmål över processmål. Resultatmål fokuserar på slutresultatet: vinn mitt lopp, gör min försäljningskvot eller tjäna en befordran inom två år.

Även om den här versionen av målet kan vara till nytta för a) att identifiera önskat resultat, b) initiera användbara beteenden och förändring, och c) erbjuda motivation, gör de ingenting för att svara på frågan ”HUR?”.

Det är fantastiskt att du vill sätta ett mål och uppnå en hög prestanda. Men HUR ska du göra det?

Denna fråga om 'HUR?' måste ombeds om och om igen om ett enda mål tills den faktiska processen (eller processerna) avslöjas som leder till önskat resultat.

Till exempel: att tjäna en kampanj kommer att kräva förbättrad prestanda, vilket inkluderar ökad försäljning, vilket görs genom att etablera nya köparrelationer, vilket kräver att X gör dagliga telefonsamtal.

Använd det etablerade önskade resultatet för att avslöja de viktiga processerna som bidrar till din potentiella framgång.

6. Inte fokusera på SMART-mål

Det diskuteras sällan målsättning utan att nämna SMART-mål. Detta är en akronym som outtröttligt används för att lära ut riktiga målsättningstekniker, och dess enkla budskap gäller i olika ämnen som redan diskuterats här.

Använd dessa strategier i ditt mål för att göra det starkare, mer motståndskraftigt och för att förbättra din potential att bli framgångsrik.

  • Specifikt: 'Jag vill komma i bättre form' mot 'Jag vill träna för den kommande triathlon i min stad'. Var helt tydlig om vad du vill!
  • Mätbart: Vad räknas? Vilken feedback kommer du att bedöma? Data är allt!
  • Överens: Är detta mål verkligen värt din tid? Rådgör med betrodda källor för att se till att du använder din energi till rätt sak.
  • Realistisk: Vilka är dina realistiska chanser att uppnå detta mål? Förbereder du dig för misslyckande eller framgång?
  • Tidsbegränsad: När låter summern? När räknar vi poängen? När kommer du att avgöra om du har nått målet eller inte? Kom ihåg att en uppgift utan förfallodatum sällan slutförs.
mål och prestation
Varför satte du målet i första hand?

7. Att inte veta varför

Slutligen ta den tid du behöver för att förstå varför detta mål är viktigt för dig. Är du uppmanad att göra det här? Är motivationen extern? Är detta en barndomsdröm? Eller jagar du någon annans drömmar?

Att sätta upp och eftersträva mål är en oerhört personlig upplevelse som bör tas på allvar. Skriv i en dagbok eller prata med en rådgivare / coach om vad som startade dig på denna resa. För att ett högkvalitativt mål ska slå rot är det inte det första steget som är viktigast.

Snarare kommer en effektiv förberedelse för det första steget ofta att avgöra din nivå av konsistens, disciplin och beslutsamhet för att förverkliga den underbara känslan av att uppnå ett mål.

Sammanfatta

Att sätta mål är en sak, men att gå vidare med att nå dem är en annan sak helt.

Förhoppningsvis kommer förslagen som erbjuds här att hjälpa dig att göra klokare och smartare beslut om måluppnåelse.

Om du är intresserad av att lära dig mer kan du överväga att hämta en kopia av SMART Goals Made Simple av Scott ( Se Amazon ). Inuti hittar du massor av användbar insikt med praktisk användning.

Tack för att du hälsade på.

Referenser:

Citatblock: krediteras Antoine de Saint-Exupery

bästa färgen för hasselögon

Outdoor Magazine. (2018). Katie Bono ställer bara in Speed ​​Record Up Denali.

8 sätt att skapa flöde enligt Mihaly Csikszentmihalyi . Upplagt i “Positivt psykologiprogram” och uppdaterad februari 2019