7 Återgå till framgångsstrategier för college

går tillbaka till college

Återgår till collegehacks

Vill du gå tillbaka till college? Är du en äldre elev som återvänder till universitetsstudier i syfte att slutföra examen? Grattis. Det här är förmodligen en av de mest spännande tiderna i ditt liv.



Men låt oss också vara verkliga.



Att gå tillbaka till college kan också orsaka stor ångest. Denna punkt gäller särskilt om du övergår från mycket öppen tid till ett schema som är mycket strukturerat.

Som högskoleprofessor kan jag säga att fakulteten, precis som studenter, också kämpar för att komma tillbaka till det akademiska. Slut på sommaren och semestern är två exempel.



Mer: Vad man ska göra om man blir plagierad

Med tanke på ämnet vill jag dela med dig av 7 framgångsstrategier för att återvända till skolan med tanke på stressreducering.

Förhoppningsvis kommer du att kunna använda en eller flera av dessa för att passa din specifika situation. Jag uppmuntrar dig att läsa dem alla för att få maximal nytta.



Låt oss hoppa direkt in!

sju tips som går tillbaka till college1. Ställ in gränser för smart telefonanvändning

Jag listar den här först eftersom det förmodligen är det svåraste att hantera på listan. Enligt ny forskning spenderar studenter en hel del 8-10 timmar på sin telefon varje dag. Majoriteten av tiden slukas på sociala medier och sms-vänner.

Det är inget fel med att hålla kontakten. I själva verket kan det vara hälsosamt. Tricket är att sätta gränser. Ett exempel på detta är att schemalägga en timme om dagen för att svara på meddelanden och interagera på Facebook.

Andra tips inkluderar:

  • Beslutar att inte hoppa på sociala medier så snart du vaknar. Planera istället den tiden för senare på dagen.
  • Att vara medveten om hur sociala medier och sms kan vara en tidssvamp
  • Placera smartphones ur sikte så att de inte fungerar som en visuell frestelse

2. Behärska kraften i nr

En av de svåraste färdigheterna att lära sig i livet är att säga nej till andra. För studenter kan denna förmåga vara super utmanande. Det beror på att de flesta inlärningsmiljöer är samarbetande. I sin tur får det oss naturligtvis att vilja hjälpa människor i nöd.

Med detta sagt, ha följande i åtanke. Någon annans kris är inte din nödsituation. Med andra ord, var inte rädd för att göra dig otillgänglig för andra när det behövs.

Ett exempel kan vara en vän som går igenom mycket drama natten innan du har ett stort test.

Att säga nej till studenter betyder också:

  • Att vara OK med att hoppa över några sociala evenemang
  • Inte volontärarbete för aktiviteter som du inte har tid för
  • Att vara OK med att inte svara på sociala medier

3. Gör ditt studieområde lugnande

Platsen där du studerar måste vara helig. Tänk på det som ett område där ditt sinne absorberar kunskap och stärker din ande. Idealiskt kommer den här platsen också att utlösa kreativitet och förnyelse.

Vissa studenter placerar lugnande konstverk eller bilder på en vägg för att hjälpa dem att slappna av. Andra målar sina rum i varma färger, som brunt och solbränt, för att främja lugn. Tänk hav, himmel, moln och berg här.

Praktiska exempel:

  • Att ha gröna växter runt
  • Att hålla ett välorganiserat område för skrivning, läsning och forskning
  • Minimering av externa distraktioner

4. Ställa in nyheterna

Är du en nyhetsjunkie? Du skulle inte vara ensam. Många högskolestudenter (och lärare) är limmade på nyheterna som en mal till en låga.

Även om exponering för vissa nyheter är viktig kan det också öka ångest . Att vara för knuten till aktuella händelser kan dessutom suga dig in i ett kaninhål med webbplatser och berättelser.

För att lyckas på college måste du fokusera som en laser på inlärningskoncept och konstruktioner. Det innebär att ta tid att bearbeta nytt material och sedan tillämpa denna kunskap genom en leveransuppgift (dvs. en uppsats, examen, projekt).

leo kvinna skorpion kvinna

Genom att ta fram nyheterna minskar du manisk energi och främjar inre lugn. Det betyder inte att du inte borde veta vad som händer i världen. Du borde.

Låt dig inte suga in i den dagliga nyhetscykeln.

5. Schemalägg tid för skojs skull

Ett uppenbart tips men ändå viktigt att nämna. Att planera tid för skojs skull är avgörande för din framgång. Det beror på att 'stilleståndstid' hjälper till att utlösa kreativitet.

Precis som din kropp blir utmattad efter långa perioder av fysisk ansträngning, så gör din hjärna det också. Därför är det viktigt att schemalägga tid för skojs skull för din akademiska framgång.

Under denna punkt uppmuntrar jag dig att göra chillaxing en del av ditt dagliga schema. Det kan trots allt inte vara vägg till väggstudier. Annars kommer du att brinna ut.

Exempel på schemaläggning är:

  • Ett datum med någon
  • Spendera tid med vänner eller familj
  • Tittar på en film eller något på Netflix

6. Fysisk aktivitet

Det finns inget värre än att vara knuten till ett skrivbord med näsan i en bok i flera timmar. Detta gäller särskilt om du studerar material med begrepp som är svåra att förstå.

Det är därför du måste schemalägga fysisk aktivitet.

Genom att träna lite hjälper du dig att ta fart medan du tillåter minipauser. Du behöver inte slå 10 bänkpressar på gymmet heller. Små aktiviteter kan göra underverk.

Exempel på fysisk aktivitet är:

  • En snabb promenad runt campus eller den plats du bor i 15 minuter
  • Motståndsbandarbete (se detta YouTube-video )
  • Enkla buken övningar eller stretching

7. Undvik giftiga förhållanden

Det sista tipset är lättare sagt än gjort. Så här är det. Om du vill minska stress som högskolestudent måste du förstöra de giftiga relationerna.

Till exempel - har du en 'vän' som verkar ta mer än de ger? Vad sägs om en släkting som ständigt behöver? Nära någon som regelbundet lägger ner dig?

Nix dem.

Och om du inte kan göra det, begränsa åtminstone interaktionen. Det är förmodligen grovt att höra, men i slutet av dagen är det du som försöker tjäna den examen. Det sista du behöver är giftig energi.

Det är OK att vara självisk med den här. Var inte rädd för att stänga av människor som är ohälsosamma för dig.

Summing Things Up

Om du letar efter mer användbara strategier som student, rekommenderar jag starkt att du läser Secrets of College Success av Jacobs och Hyman.

Inuti hittar du massor av praktiska råd från andra studenter som har samma mål som dig - examensarbete!

College ska vara en av de mest spännande tiderna i ditt liv. Ny kunskap, ny insikt och nya möjligheter. Håll ditt humör högt och minska stress så mycket som möjligt.

Med rätt attityd och en smart plan är du på väg att tjäna en referens som kommer att gynna dig under en livstid.

-

scorpio kvinna och aries man sexuellt

Referenser

Wood, J. (2015). Studenter i studien spenderar 8 till 10 timmar dagligen på mobiltelefon. Psych Central. Hämtad den 2 september 2017 från https://psychcentral.com/news/2014/08/31/new-study-finds-cell-phone-addiction-increasingly-realistic-possibility/74312.html