7 tips för fäder som överlever skilsmässoprocessen

man går med barnet

Slutar ditt äktenskap? Här är några praktiska förslag för att arbeta igenom.

Går du en far genom skilsmässa? Försöker du göra processen enklare? Hoppas du på några praktiska tips som hjälper dig att hålla koll på ditt förnuft? Om svaret är ja, skulle du inte vara ensam.



Den svåra sanningen är att nästan hälften av alla äktenskap i USA hamnar i skilsmässa. Under övergångsperioden är många kvar känslomässigt ödmjuk , särskilt pappor med små barn.



Finns det något sätt att göra saker enklare? Svaret är ett kvalificerat “ja”, men det skulle vara osant att säga att saker och ting kommer att vara stressfria. Istället är det bättre att tänka i termer av att skapa en 'mjuk landning'.

Nedan följer sju tips för fäder som överlever skilsmässoprocessen. Några av dessa är sunt förnuft. Andra får dig att pausa och tänka. Läs dem alla och tillämpa det som känns rätt i din situation.



sju tips som går tillbaka till college

1. Försök att reagera rationellt

Undvik spänningar från en arg fru genom att hålla ett jämnt huvud och reagera rationellt på vad hon säger eller kastar på dig.

Ett tips: Delta inte i verbala eller fysiska strider med din fru. Annars kan du riskera att bli kastad ut ur ditt hus.



Så oavsett hur omöjlig din make är, kan du klara av henne under och efter skilsmässan genom att lära dig att hantera dina känslor.

Till exempel, i en konflikt med hög konflikt, överväga att tänka på några förslag snarare än att kämpa för din idé för ett bättre beslut senare. Och du behöver flexibelt tänkande här. Det är också att säga att inte avvisa det hon säger först när hon diskuterar nya idéer för att komma med ett beslut.

En del av flexibelt tänkande, du bör också kontrollera dig själv och dina reaktioner för att vara rationell. Om du gör det kan du fatta beslut med ett lugnt sinne och en rationell tanke.

Förbli rationell kan du också fokusera på helheten genom att hålla reda på de saker du vill åstadkomma under och efter skilsmässan. Tänk till exempel annorlunda på hur du svarar på din make framför dina barn om du vill ha en mindre svår skilsmässa.

Om du behöver hjälp med att hantera dina känslor, kontakta en psykiatrisk rådgivare som har erfarenhet av relationer. Om du gör det kommer du att stärka dina förmågor för att hålla dina känslor i schack.

2. Anställ en erfaren skilsmässeadvokat

Hitta en sympatisk och kompetent advokat för äktenskapsskillnad som har erfarenhet av att arbeta med fäder så tidigt som möjligt om du tycker att skilsmässa är oundviklig.

Du kan be om rekommendationer från andra frånskilda pappor, lokala statliga advokatsamfund, familj och vänner när du söker efter en advokat. Det hjälper dig att lära dig så mycket du kan om de juridiska krångelarna med att upplösa ett äktenskap, så ta dig tid med den här processen.

FYI: Var inte rädd för att jaga på nätet och identifiera yrkesverksamma som är specialiserade på äktenskapskollaps när söker en skilsmässa advokat . Ditt mål borde vara att identifiera den bästa personen som passar dina behov.

Genom att söka hjälp tidigare kan du undvika misstag som kan skada olika aspekter av ärendet och ditt barns vårdnadsmål.

Din advokat kan vägleda dig genom processens rättsliga aspekt samt hänvisa dig till specialister inom psykisk hälsa, känslomässig hantering och ekonomisk coachning. När du får dessa hänvisningar, gör det mesta av dem.

3. Kommunicera med människor (ju mer, desto bättre)

Män är inte kända för att vara röst om deras känslor . Som stam talar vi mindre eller inte alls om våra känslor; något vi kan krita upp till samhällsnormer. Som ett resultat blir vissa pappor som går igenom äktenskapsförändringar isolerade och därmed försämrar deras humör.

För att undvika detta problem, kommunicera med människor genom att nå ut till andra. När du går igenom detta smärtsamma skede i ditt liv, sök efter emotionellt stöd från nära vänner, familj, präster, professionella rådgivare och livcoacher om det behövs.

Kom ihåg att du letar efter stöd, inte sympati, så var klok med vem du litar på och välj personer som verkligen bryr sig om din välfärd.

4. Försök att inte vara angriparen (själv)

Vill du behålla din ekonomi, ditt rykte och ditt välbefinnande intakt under och efter skilsmässan? Var inte angriparen, punkt. Ta motorvägen, begränsa din alkoholkonsumtion (eller sluta) och upprätthålla korrekt beteende.

fiskar och taurus kärlek

Låt inte någon ifrågasätta ditt ansvar. Slutligen, låt aldrig en arg make dra dig in i en verbal strid eller fastna i repetitiva, kränkande mönster.

5. Tänk på din hälsa

Ta hand om dig själv väl. Försumma inte din hälsa, känn dig isolerad och vara deprimerad. Det kan vara lättare sagt än gjort, men du måste överväga det under denna svåra övergångsperiod. Några bra strategier inkluderar att hålla en hälsosam livsstil.

Tips

  • Ät bra. Begränsa ditt socker- och saltintag. Du bör ta lite tid att äta färska och näringsrika livsmedel. Ät mer frukt och grönsaker. Inkludera magert köttstycke, fullkornsspannmål och bröd, fisk och fjäderfä i din kost. Ha en årlig hälsokontroll.
  • Träna regelbundet. Gör yoga eller meditera . Du kan också delta i sport i ditt samhälle och gå med i idrottsklubbar.
  • Om du ibland använder ämnen, som 420, tänk om detta som en hanteringsmekanism. Just nu måste du hålla huvudet så tydligt som möjligt.
  • Nära ditt andliga välbefinnande för styrka som du verkligen behöver under dessa tuffa tider. Fyll ditt sinne med positiva saker. Om du tror på en högre makt, vad det än är, är det dags att stärka den anslutningen.

6. Ha realistiska förväntningar

Perioder av besvikelser och frustrationer är oundvikliga. Skilsmässa är vanligtvis en lång process. Domstolssystemet kan vara frustrerande och ofta långsamt; något som ökar ångest.

Avhämtningen för det här tipset är helt enkelt detta - förvänta dig inte att saker och ting löper smidigt. Visst, det kan visa sig att allt kommer att fungera som ett urverk. Men för att hålla det verkligt händer det vanligtvis inte så.

Genom att ha realistiska förväntningar minskar du din stressnivå och ger dig själv möjlighet att hantera saker som de är istället för hur du vill att de ska vara. Detta leder oss till vår nästa punkt.

7. Var tålmodig

Ja, det är normalt att du vill att processen ska vara över så snart som möjligt. Vem gör det inte? Men verkligheten är att äktenskapets upphörande tar tid.

Nyckeln är extremt tålamod, och detta kan inte betonas tillräckligt. I själva verket är det möjligen den viktigaste dygden du behöver under denna tid.

Tips

  • Brist inte tålamod i skilsmässoprocessen eftersom det verkligen tar tid, för att inte tala om förseningar i förfaranden och tidskrävande utfrågningar.
  • Tappa inte tålamod för att komma över upplösningen med ditt ex. Acceptera att det tar tid att vända, gå bort och förbereda dina segel för nya vatten.
  • Var inte otålig när du träffar någon ny i ditt liv. Ge dig själv lite tid att läka innan du går in i ett nytt förhållande efter skilsmässan. Ta dig också tid att lära känna den andra personen innan du gifter dig igen.
  • Överväg att läsa böcker om hur andra har överlevt skilsmässoprocessen. En bra att tänka på är 'Crazy Time' ( se Amazon ).

Framför allt, vara klok nog att välj tålamod . Detta hjälper dig att få en smidigare skilsmässoresa och ett framgångsrikt slut. Var alltid snäll och tålmodig, inte bara mot dig själv utan också mot din fru och dina barn.

Kom ihåg att du har lång tid framåt, så det lönar sig att arbeta tillsammans för att återuppbygga förtroende och öppna kommunikationslinjer.

Slutgiltiga tankar

Om båda sidor är villiga att samarbeta rationellt med varandra behöver inte hela processen vara upprörande.

Som en skilsmässig far finns det många sätt på hur du på ett hälsosamt sätt kan avsluta ditt äktenskap, inklusive att reagera rationellt, vara tålamod och ställa realistiska förväntningar på upplevelsen.

Förhoppningsvis kommer de tips som delas här att göra upplevelsen mindre stressande.