En annan anledning att inte sluta gymmet - depression

man tränar bänk

En ny studie föreslår att personer som slutar träna ökar depressionen

KORT HISTORIA

När du startar ett träningsprogram och sedan avslutar det riskerar du att utveckla symtom på depression.



LÅNG HISTORIA

Funderar du på att sluta träna? Trött på veckoslutet till gymmet? Känner du dig omotiverad? I så fall skulle du inte vara ensam. Den svåra sanningen är att de flesta av oss blir uttråkade av att träna någon gång.



Godhet vet att jag vet hur det är. Låt oss inse det, det finns bara så många sätt man kan göra en bänkpress eller bicep curl .

I alla fall, om du är som de flesta killar, börjar du förmodligen hoppa över gymmet när tristessbiten biter. Problemet är att ett hopp vanligtvis leder till ett annat och innan du vet ordet av har träningen slutat helt.



Tricket att hålla sig motiverad är att hitta en anledning att hålla sig till planen. För många människor (män och kvinnor) är löftet om en buff bod tillräckligt för att hålla sig på rätt spår.

Men tänk om jag sa till dig att sluta träna kan leda till symtom på depression ? Skulle det erbjuda den extra push du behöver för att förbli fokuserad?

Tja, enligt en ny forskningsrad som publicerades i den peer-reviewed Journal of Affective Disorders , det är absolut fallet.



Doktorandpsykiatristudent Julie Morgan vid University of Adelaide utforskade reaktionerna från 152 vuxna som slutade träna.

Varje person hade gjort någon form av ihållande fysisk aktivitet i minst 30 minuter med en hastighet av tre gånger i veckan under en tremånadersperiod.

Hennes resultat - tillsammans med Dr. Bernhard Baune - University of Adelaide's head of psychiatry and senior author of the paper, var ganska intressanta.

Är du redo? Här går det.

I vissa fall fann de signifikanta depressiva symtom började sätta in med vissa människor efter bara 72 timmar.

Nu är det viktigt att konstatera att Morgan och Baune tror att deras resultat kan vara avvikande på grund av den relativt lilla urvalsstorleken.

Säger Dr. Baune i en pressmeddelande , 'Detta antyder någon form av ny effekt i dessa fall, även om vi bör lägga viss försiktighet här, eftersom antalet personer som ingår i de studier vi undersökte var litet. Sådana resultat skulle behöva replikeras i ytterligare försök. ”

Icke desto mindre tyder resultaten på att när en person plötsligt slutar träna kan det ha en negativ inverkan på mental hälsa - särskilt i depression.

cancer och skorpion 2016

Verkligheten är att vi länge sedan vet att ett av de mest effektiva sätten att trycka tillbaka mot a ner humör är genom att delta i fysisk aktivitet.

Men det vi inte visste är att när du startar ett program är det viktigt att hålla fast vid det för att undvika depression. Varför en person kan utveckla symtom efter avslutad träning är fortfarande ett mysterium.

Studien i sig pekar på möjliga förändringar i neurokemikalier, såsom C-reaktivt protein och interleukin 6. Men det är bara för tidigt att nämna dessa som orsaksfaktorer.

Vad vi kan säga, baserat på denna studie, är att det att du slutar med ditt träningsprogram kan ha en negativ inverkan på din mentala hälsa. Och du vet vad - det kan vara anledningen till att du behöver hålla fast vid din rutin.

Skriv lite insikt på ett papper och stoppa det i din plånbok . Dra ut den nästa gång du känner för att hoppa över.