Tvingande smarttelefonanvändning är bunden för att sänka välbefinnandet, säger studie

man på smartphone

Trending News: Länk mellan vanlig smartphone-användning och mental hälsa

Tillbringar du mycket tid på din smartphone? Har din enhet blivit ett slags andra tillägg? Har du någonsin undrat om allt detta knackning, svep och kontroll påverkar din mentala hälsa negativt?



Om svaret är ja, lyssna på - en ny studie publicerad i Datorer och mänskligt beteende föreslår att människor som tvångsmässigt använder sina smartphones upplever lägre nivåer av välbefinnande och minskad livstillfredsställelse.



Australiska utredare undersökte 539 vuxna för att bedöma deras smarttelefonanvändning och allmänna välbefinnande. Resultaten visade att för människor som vanligtvis satt på sina telefoner kunde en direkt linje dras mellan lägre tillfredsställelse (välbefinnande) och allmänt självkoncept.

smartphone man
Beroende på din smartphone

Vad är problematisk användning av smarttelefoner?

I ett nötskal kan problematisk smartphone-användning vara definierat som ett beteende där en person tvångsmässigt använder sin telefon på sätt som stör det dagliga livet, såsom produktivitet, sociala relationer och egenvård.



BeCocabaretGourmet pratade med certifierad rådgivare David Bennett om studien för att få sina intryck.

”En av de största effekterna av överanvändning av smarttelefoner som jag ser är att det drar människor ur det nuvarande ögonblicket och får folk att missa många möjligheter till lycka och mening precis framför dem.

Den mentala energin i att kontrollera twitter, svara på banala texter eller till och med hålla sig uppdaterad om stressiga e-postmeddelanden på ett minutiöst sätt hindrar dig från att använda din känslomässiga energi för andra, mer engagerande saker, inklusive människorna omkring dig.



Medan jag älskar min smartphone har jag flyttat mitt fokus bort från de ständiga aviseringarna, sociala medier, slagsmål och att samla in gillar, och flyttat mot att hitta mening hos människorna och platserna precis framför mig. Jag har uppmuntrat mina kunder att göra detsamma, säger Bennet.

Hur vet du att du har problem?

Så, hur vet du när förhållandet till din smartphone har blivit ett problem? Vi pratade med certifierad socialarbetare Adina Mahalli, MSW med Maple Holistics för att få svar, ”Du vet att din smartphone orsakar problem med din mentala hälsa när det är något du litar på mer än att det bara är ett uttag. Faktum är att forskning visar att användning av en smartphone som ett sätt att undvika känslor eller av tristess kan förknippas med negativ mental hälsa.

Din telefon borde inte vara en hanteringsmekanism, men du bör ha självmedvetenheten att inse när det är, säger Mahalli.

skorpion kvinna och leo man kompatibilitet

”Ett annat tecken på att din smartphone-användning påverkar din mentala hälsa är när du kan känna att det suger din tid. Överanvändning av din smartphone kan leda till ett psykologiskt beroende som resulterar i ångest, vilket skapar en oändlig negativ återkopplingsslinga, ”tillägger Mahalli.

Studieförfattarna Sharon Horwood och Jeromy Anglim med Deakin University i Australien föreslår att deras resultat kan vara till hjälp för terapeuter när de utformar interventioner för smartphoneberoende i kliniska miljöer.

Tidigare forskning på ständig smartphone-användning har avslöjat att vissa människor kan utveckla känslor av ensamhet och symtom på depression.

Experter föreslår sätta gränser kring användning av telefoner med målet att skapa större livstillfredsställelse.

Mahalli lämnar oss följande att tänka på. 'Om en förlust av en Wi-Fi-signal eller tjänst sätter dig på språng, kan det vara ett tecken på att din smartphone-användning orsakar problem med din mentala hälsa', säger hon.