Goda nyheter om du grymtar på gymmet!

KORT VERSION

Gruntar du på gymmet? Om svaret är ja, antyder en ny studie att det kan vara bra.



LÅNG VERSION

Om du är en kroppsbyggare eller en ivrig gymnastiker, hatar du förmodligen killen som grymtar som ett odjur medan du pumpar järn. Det är inte bara irriterande, det är också distraherande - eller hur? På mitt gym finns det till exempel ett skylt som säger direkt till medlemmarna: 'Inget högt grunt.'



Men kanske är det dags för oss alla att ompröva vår reaktion på dessa gutturala ljud. Det beror på att en ny forskningslinje tyder på att grymtande hjälper idrottare att öka kraften .

aries och scorpio kompatibilitet

Jag gör inte det här.



Utredare vid University of Hawaii i Manoa bad 22 studenter med liten eller ingen erfarenhet av äktenskapskonst att slänga ur en boxning på 100 kg. Elva var män och elva kvinnor.

Som en del av experimentet grumlade några av deltagarna under 'sparken'. Andra var tysta.

Här är vad forskare observerade:



Deltagarna som blev högt och grymtade när de slog på väskan utövade a jättestora 9% mer effekt jämfört med de andra som förblev tysta. Det är en stor sak eftersom som de flesta kroppsbyggare vet, ju mer kraft du kan generera, desto mer sannolikt är det att du bygger styrka - med tiden.

BeCocabaretGourmet var nyfiken på denna studie och dess konsekvenser för tyngdlyftare och pratade med certifierad personlig tränare David Hochbaum. Han är en fitnessexpert i Chicago som jobbar med killar som försöker packa muskler.

”Jag uppmuntrar de flesta av mina kunder att grymma när de lyfter [vikter] eftersom det hjälper till att komma igenom en svår rörelse. Men jag säger också att de inte behöver skrika när de gör det. Det är möjligt att stöna och inte uppmärksamma dig själv, säger Hochbaum. ”Kanske är det ett primärt svar. Jag har ingen aning. Allt jag vet är att det i vissa situationer hjälper, ”tillägger han.

Studien visas i PLOS ONE , föreslår att grymt kan ses på två sätt.

1. En bra sak eftersom det hjälper personen att utöva mer makt eller;

2. Inte så bra för det skaller andra och får dem att förlora fokus.

FYI: På punkt två tror många att tennisspelare som grymtar under en match fuskar; vilket innebär att de avsiktligt gör dessa typer av ljud eftersom de vet att det distraherar deras motståndare.

Så finns det en mellanväg? Hochbaum tycker det.

”De flesta människor på ett gym bryr sig inte om något buller. Det är skrikarna och yellerna som föraktar. Var inte superhög. Det är inte så svårt, sade han.

Så där har du det, folkens. Fortsätt och få din grymt medan du lyfter vikter. Det finns mycket verkliga fördelar att förverkliga. Var bara inte en jackass när du gör det.