Hur man skapar en cirkel av förtroende för mental mentalitet

kroppsskanning

Innehållsförteckning



Skapa en cirkel av förtroende

Vill du öka din förtroende ? Hoppas att hitta en praktisk, enkel teknik för att öka din självkänsla? Har du bråttom och behöver något snabbt?



Om svaret är ja, skulle jag vilja dela med dig en mental aktivitet som är extremt kraftfull. Det kallas Circle of Confidence och den är utformad för att mentalt förbereda dig för ett visst evenemang.

Exempel på detta är att ge en presentation på arbetsplatsen, träffa en främling, gå ut på ett datum eller göra en försäljning till en grupp.



går cancer och skorpioner överens

Tungt genomsyrat av begreppet mindfulness och infunderat med läror från NLP (Neuro-Linguistic Programming), kan Circle of Confidence användas för att öka ditt spel och låta dig göra ett positivt intryck.

På många sätt är ”cirkeln” också en form av självhypnos; något som forskningen säger oss hjälper till att mildra ångest. Se det här inlägget på hypnoterapi och ångest att lära sig mer.

Nu när du har lite grundläggande bakgrundsinformation, så här bygger du din Circle of Confidence, steg för steg. Om du vill kan du lyssna på en hypnotisk inspelning Jag skapade som följer noggrant vad du ser nedan.



cirkel av förtroendekunskap

Bygg din cirkel av förtroende

1. Rensa ditt sinne

Andas djupt och centrera dina tankar om här och nu. Om du behöver genomföra en kroppsskanningsmeditation för att ta bort mentalt skräp, det är OK.

Du kan också bara fokusera din medvetenhet på det här ögonblicket och identifiera saker du tar upp med hjälp av dina fem sinnen.

När du är redo, gå till nästa steg.

2. Projicera en cirkel

Blunda. Föreställ dig en gul stråle som strålar ut från pannan som drar en ljus guldcirkel direkt framför dig.

Cirkeln i sig bör vara ungefär 2 meter före dig och 5 fot i diameter (tillräckligt stor för att du ska gå in i).

3. Din mest självsäkra persona

När du tittar på cirkeln, kom ihåg en händelse i ditt liv där du kände dig mest sympatisk, charmig och avslappnad . Detta kan komma från alla livshändelser, till exempel en arbetsplats eller något personligt.

Om du kämpar för att göra detta, fokusera din medvetenhet på någon som du känner utstrålar de egenskaper du önskar. Detta kan vara en företagsledare, kändis, vän eller till och med en superhjälte.

Om du vill slå samman flera av dessa människor till en mental enhet, är det också ok.

Eftersom ditt sinne inte kan skilja mellan verkliga och imaginära tillstånd bör du börja känna positiva känslor. Låt dig själv uppleva dessa känslor och omfamna dem.

4. Projicera in i cirkeln

När du väl har börjat känna värmen, självförtroendet och styrkan hos de mentala bilderna du skickar från ditt sinnes öga, är det dags att projicera den energin i cirkeln.

Föreställ dig en grön stråle som avger från ditt hjärta. Låt denna stråle bära alla de underbara känslorna du upplever och lägg dem direkt i cylinderns centrum.

Detta borde bara ta några ögonblick.

5. Gå in i cirkeln

Nu är det dags att gå in i din cirkel av självförtroende. Föreställ dig att du går framåt och passerar genom den gula cylindern du har projicerat. Sluta gå när du har nått cirkelns centrum.

När du står på den här platsen, låt dig själv känna otroligt självförtroende, lycka, glädje och avkoppling. Detta är ett speciellt resurstillstånd som bara tillhör dig; ingen annan vet om dess existens.

Låt detta ögonblick stämma av i din psyke. Detta kommer att vara en plats som du kan återvända till när som helst, oavsett situation.

6. Gå ut ur cirkeln

När du är redo, föreställ dig att du lämnar cirkeln på samma sätt som du gick in. När du går, låt dig själv ta med dig det självförtroende du känner.

När du har avslutat ser du tillbaka på cirkeln. Säg följande bekräftelse.

Min cirkel av självförtroende är alltid här för mig.

Öppna ögonen nu.

7. Förvara din cirkel

När du har lämnat cirkeln och sagt bekräftelsen, tänk dig att lagra det du har upplevt i ditt sinne.

Ditt undermedvetna vet exakt var du ska placera den här mentala ögonblicksbilden.

Minns din cirkel

Du har just skapat ett kraftfullt, mindfulness-baserat verktyg som ger dig positiv energi när du behöver det mest.

Oavsett vilken situation som uppstår, oavsett om det är en jobbintervju, träffa någon ny eller en säljpresentation, kan du projicera din cirkel och sedan gå in i den för en snabb boost.

Behandla din cirkel av självförtroende som helig. Det är en karmisk gåva till dig själv. Det kommer inte att svika dig.