Hur man utvecklar situationella medvetenhetsfärdigheter för överlevnad

träning för att bygga kunskaper om situationen
Situationsmedvetenhetsutbildningsfärdigheter

Hur man utvecklar situationell medvetenhet

Situationsmedvetenhet är en av de livliga termerna som blev populära i filmen, Bourne Identity med Matt Damon i huvudrollen. Damons karaktär, Jason Bourne, verkade ha nästan övernaturliga förmågor och verkade ha en sjätte känsla som gjorde det möjligt för honom att förutse andras handlingar.

Här är en scen från filmen som ett exempel:





Situationsmedvetenhet Verklig?

Så du undrar förmodligen - vad är affären? Är situationskännedom en riktig sak eller är det något nonsens som Hollywoodförfattare har tänkt upp.

Det ärliga svaret är - ja - situationell medvetenhet är mycket verklig. Det är också en killefärdighet som du kan ha, liknande det du såg i Bourne Identity-filmerna.



Det finns en fångst.

Du måste vara villig att öppna ditt sinne och träna det att tänka på nya och olika sätt.

I den här artikeln ska jag:



  • Lär dig hur du utvecklar dina egna kunskaper om situationell medvetenhet.
  • Lär dig tre psykologiska konstruktioner kopplade till lägesmedvetenhet.
  • Ge övningar för att utveckla och stärka dina färdigheter.
  • Avslöja vanliga myter förknippade med lägesmedvetenhet.
  • Erbjud resurser för framtiden.

Innan du undersöker detaljer om kompetensutveckling är det viktigt att erbjuda en arbetsdefinition om vad situationell medvetenhet är. Ännu viktigare, jag ska också förklara vad situationell medvetenhet inte är.

Låt oss hoppa direkt in!

Definition av situationell medvetenhet
Definition av situationell medvetenhet

Definition av situationell medvetenhet

Situationsmedvetenhet (SA) är en individs uppfattning om vad som händer runt dem och involverar konstruktioner av tid och Plats .

  • Tid: hur en person upplever tiden i ögonblicket.
  • Utrymme: rörelser, ljud och beteende hos föremål i den omedelbara miljön.

Exempel på lägesmedvetenhet:

  • Att känna att någon vill slå dig innan de lyfter en hand.
  • Att vara medveten om att någon följer dig.
  • Identifierar snabbt saker som andra inte märker (dvs. ett vapen).

Vad situationell medvetenhet inte är

Om du hoppades att SA var en övernaturlig kraft som gjorde det möjligt för dig att läsa tankar, är jag ledsen att svika. Men den goda nyheten är att SA ger dig större kontroll över din miljö.

Som rådgivare och lärare har jag tillbringat flera år på att arbeta med människor i den militära och privata sektorn för att hjälpa dem att förbättra sina personliga SA-färdigheter.

Vad jag ska lära dig är vad jag har lärt människor som jag har coachat. Den enda skillnaden är att du kommer att läsa detta material istället för att vi jobbar med mig ansikte mot ansikte.

Psykologi av situationell medvetenhet

För att utveckla dina personliga SA-färdigheter är det viktigt att känna till tre psykologiska principer:

  1. Kognitioner
  2. Kognitiva snedvridningar
  3. Mindfulness Based Living

Låt oss ta en snabb titt på alla tre eftersom du måste veta om dem när vi fortsätter längs vägen. Jag har gett ett exempel för varje term för att hjälpa till med förståelsen.

Kognitioner och situationell medvetenhet
Kognitioner

1. Kognitioner

Även om det kan låta som en snygg term, kognitioner är egentligen inget annat än att förstå igenom tänkande , syntetisering och upplever .

Exempel: När du sitter i ditt vardagsrum hör du barken från en hund på avstånd. När du fokuserar på skällande inser du att ton och tonhöjd är bekanta. Genom att syntetisera informationen som tas in från din miljö vet du instinktivt:

  • Hundens bark indikerar inte fara
  • Att klockan 18 är utan att behöva titta på din klocka
  • Din granne drar in i sin uppfart
  • 'Barken' är en indikation på spänning
  • Hundens skällande upphör om 30 sekunder.

Kognitioner gör att vi kan absorbera material från vår omgivning och sedan dra slutsatser baserat på vad vi upplever. Om vårt sinne är klart och fritt blir syntesprocessen enklare.

När det gäller den skällande hunden kunde du identifiera källan till bullret, fastställa varför du hörde det och förutse när skällandet skulle upphöra.

Här har du använt kognitioner för allt som beskrivs ovan, förstärkt genom observation och identifiering av mönsteristiska beteenden.

kognitiva snedvridningar situationell awarness
Kognitiva snedvridningar och situationell medvetenhet

2. Kognitiva snedvridningar

Relaterade till kognitioner är kognitiva snedvridningar . I ett nötskal kan kognitiva snedvridningar vara allt som böjer, snedvrider eller snedvrider hur du tänker på något och tolkar dess betydelse.

Denna konstruktion är i allmänhet knuten till humör, men när det gäller SA finns det en liten vridning.

Exempel: En morgon på jobbet kommer din chef fram till dig och utfärdar en påminnelse om att han använder företagets Internet för personligt bruk. Som ett resultat känner du dig skyldig och skäms.

När du lämnar jobbet den kvällen och sveper ut, tittar säkerhetsvakten på dig ett kort ögonblick. Av någon anledning tror du:

  • Vakten vet att du har fått problem för att bryta företagets policy.
  • Samma vakt tror att du är en oärlig person.
  • Andra känner sannolikt också till påminnelsen.

På grund av händelser tidigare på morgonen med din chef har du tilldelat andras avsikter mening. De slutsatser du har dragit kan eller får inte vara korrekt .

När det gäller säkerhetsvakt är det möjlig han visste att du hade skrivits upp. Men logiken antyder att det är mycket osannolikt. Det mer troliga scenariot är att han tittade på dig eftersom det är hans jobb - han ska trots allt kolla in någon som kommer in eller ut ur byggnaden.

Men för att du har känslor av skam och skuld, snedvrider du oavsiktligt verkligheten genom att dra till slutsatser.

3. Mindfulness Based Living

Mindfulness-baserad levnad är en utgångspunkt för den större psykologiska konstruktionen, mindfulness . I vanligt tal är mindfulness ett tillstånd av att vara där en person tar med sig alla 5 sinnen till här och nu - menar just detta ögonblick i tiden.

Mindfulness möjliggör också en kognitiv beteendestil som kallas Accept och engagemang (ACT för kort).

När du använder ACT-metoden erkänner du att slumpmässiga tankar kommer att flyta in och ut ur ditt medvetande. Du accepterar också dessa tankar för vad de är och försöker inte stoppa dem.

Vi vet från en mängd vetenskapliga studier att 'tankestopp' inte fungerar. I själva verket kan det göra påträngande tankar värre. Det är därför det är bättre att erkänna och acceptera slumpmässiga medvetenhetsströmmar när de händer och naturligtvis låta dem passera.

Jag känner igen att materialet som beskrivs här är djupt. Men om ditt slutspel är att förbättra lägesmedvetenheten är det viktigt att täcka.

Mindfulness och Situational Awareness
Mindfulness och Situational Awareness

När du kombinerar de element som beskrivs under detta område, slutar du med Mindfulness Based Living.

Exempel: Du vaknar på morgonen och tömmer medvetet ditt sinne från alla tankar (dvs. listan över leveranser för dagen). När ditt sinne är klart fokuserar du din medvetenhet på nuet. Med hjälp av alla dina fem sinnen:

  • Inse att din automatiska kaffebryggare har avslutat bryggningscykeln.
  • Lukta den friska doften av kaffebönor.
  • Upplev känslan av svala lakan mot din hud.
  • Hör detta avlägsna kall av en mås, ovanför ljudet av trafik.
  • Lägg märke till att det är soligt ute med lätt mulet.
  • Se en liten spricka i taket.

Mindfulness-baserade levande gjorde att du kunde uppleva allt som beskrivits ovan. Det beror på att du var helt fokuserad just nu. På många sätt liknar det att vara i ett mindfulness-tillstånd självhypnos .

De operativa nyckelorden här är uppmärksamhetsbaserat boende . Det betyder snarare än att bara vara medveten om din miljö är du det levande i det - med alla fem sinnen.

Vettigt?

Utveckla din Situationsmedvetenhet Triad (SAT)

Baserat på vad du läser ovan blir det tydligt att för att utveckla och förstärka din egen situationskännedom måste ett fokus läggas på den tidigare nämnda triaden av färdigheter.

Och det är vad vi pratar om folk - en triarkisk inställning. Alla tre är nödvändigtvis om du ska använda en nivå som liknar vad du såg i Jason Bourne-filmerna.

Det följande är övningar för kompetensbyggande för varje triadområde. Du kommer att märka att jag har lagt mer 'kött' i mindfulness eftersom det i slutändan är vad SA handlar om.

Färdighetsbyggande för situationell medvetenhet
Färdighetsbyggande för situationell medvetenhet

Cognitive Development Skill Building

Utan kognitiva färdigheter tystnar förmågan att använda SA. Och även om du kanske redan är en bra 'tänkare', är det viktigt att du går upp i detta område för att uppnå maximala resultat.

Generellt sett finns det 8 empiriskt kända sätt att öka kognitiva färdigheter. Dessa inkluderar:

  • Fysisk aktivitet
  • Kreativitet
  • Sociala anslutningar
  • Hjärnträningsspel (dvs. pussel)
  • Gott om sömn och vila
  • Minskning av stress
  • Öppensinnet
  • Meditation

Det finns inget behov av mig att gå igenom alla dessa områden eftersom de flesta är självförklarande. Men jag kommer att säga att hjärnträningsspel, fysisk aktivitet och kreativa färdigheter är nyckeln.

Här är varför:

Hjärnträning

Hjärnträningsspel låter dig öka kognitiva färdigheter genom att stimulera prefrontal cortex och temporal lobe; två områden som är ansvariga för kritiskt tänkande. Pussel, ordförening och memoreringsspel är utmärkta alternativ. Schack och pjäser är också bra val.

Om du letar efter en typ av allt i en resurs för att bygga och öka dina kritiska tänkande färdigheter finns det en bra arbetsbok tillgänglig från Amazon med titeln: Hjärnlekar .

Fysisk aktivitet

När du är fysiskt aktiv tar du nödvändigtvis in stimuli från din miljö. Vi pratar om känslor som beröring, ljud, syn, lukt och i mindre grad smak.

Man behöver inte gå till gymmet för att bli fysiskt aktiv. Du kan göra saker hemma som hjälper dig att bli mer anpassad till din kropp och miljö. Plyometriska rörelser är en bra utgångspunkt.

Om du redan är fysiskt aktiv, bra. Men om du saknar det här området uppmuntrar jag dig att läsa de 7 hemligheterna hos människor som regelbundet anammar träning.

Kreativa färdigheter

I ett nötskal tillåter kreativa färdigheter dig att tillämpa abstrakt tänkande på det icke-abstrakta. Exempel: Måla något på en duk som du ser för dig. Bygga en möbel från grunden. Skriva en novell, blogginlägg eller artikel.

Här är saken med kreativa färdigheter - de drar från din hjärna Sämre frontal gyrus : ett område som syntetiserar material det får genom erfarenhetsmässigt lärande. Det är en munfull men som du nu ser är alla dessa saker kopplade.

Minska kognitiva snedvridningar
Situationsmedvetenhet och minskning av kognitiva snedvridningar

Minska kognitiva snedvridningsaktiviteter

Vi upplever alla kognitiva snedvridningar. Det är en del av det som gör oss mänskliga. Denna böjning av verkligheten händer när vi är stressade, upplever ett deprimerat humör eller när vi är oroliga.

Vissa har teoretiska kognitiva snedvridningar är en primär psykologisk försvarsmekanism. Andra har föreslagit att de är ett symptom på humör, reglerade av hormonella förändringar i hjärnan. I slutändan spelar det ingen roll.

Vad som spelar roll är dock din förmåga att känna igen när kognitiva snedvridningar äger rum. Annars blir din förmåga att verkligen utöva lägesmedvetenhet begränsad.

Det bästa sättet att minimera kognitiva snedvridningar är att utmana irrationella tankar. Detta innebär att ifrågasätta en uppfattning baserad på fakta.

Exempel: Tänk dig att du jagar i vinterskogen. På något sätt har du blivit åtskild från dina vänner. Det är 20 under noll. Du är hungrig, törstig och trött. Fungerar på överlevnadsläge , du börjar söka efter skydd.

På avstånd ser du hur det ser ut som en stuga. Ditt sinne börjar fylla i tomrummen, bestående av antaganden baserade på magiskt tänkande.

Plötsligt blir du upphetsad och tror att:

  • Stugan är övergiven
  • Det finns mat i stugan
  • Ved är redan hackad och redo att tändas

Problemet här är att vi inte har fastställt att det finns en stuga. Men på grund av ditt emotionella tillstånd, som till stor del är orolig och rädd, börjar ditt sinne att böja (snedvrida) verkligheten.

För att bekämpa kognitiva snedvridningar är det viktigt att mentalt 'trycka tillbaka' och utmana tankar och bedöma om de är grundade faktiskt eller baserade på ögonblicks känslor.

För att hjälpa dig att bättre uppnå detta mål ska jag inkludera en video nedan som går igenom muttrarna och bultarna i kognitiv beteendeterapi (CBT).

En sista tanke på CBT. Det tar tid och fokus för att träna din hjärna att tänka logiskt. Spock, den fiktiva karaktären från science fiction-serien, Star Trek , är förmodligen ett av de lättast igenkännliga exemplen på någon som hade den här färdigheten.

Men om du följde serien och karaktären vet du att han ofta ägde tyst tid för att stärka sin förmåga att tänka logiskt.

En av mina favoritböcker som handlar om att utmana irrationella tankar är: Mår bra: den nya humörterapin av Dr. David Burns.

Det som är bra med denna läsning är de praktiska övningarna inuti, utformade för att hjälpa dig att bryta irrationella tankemönster; förvrängda kognitioner som kan fungera som blockader till större SA.

Detta leder oss till vår nästa och sista punkt, Mindfulness Based Living.

Mindfulness Based Living

För att leva medvetet måste man leva här och nu. Det låter kanske kliché men det råkar också vara sant.

Men vad gör det verkligen menar att vara här och nu? Tja, i ett nötskal kräver 'här och nu' att leva att du rensar ditt sinne för främmande material blir ett med din miljö.

Det finns inget riktigt sätt i denna enda artikel för mig att lära ut allt du behöver veta om mindfulness based living (MBL). Men vad jag kan göra är att ge dig en mindfulness-baserad övning som är utformad för att hjälpa dig att öka situationens medvetenhet. Tänk på detta som en utgångspunkt.

minskar övningar av snedvridningar
Morgonträning

Mindful Morning Motion

Om du är som de flesta, vaknar du förmodligen på morgonen med en hjärna full av raser med tankar. Det kan vara ett oavbrutet tickband av: Vad står på dagordningen idag? Vem behöver jag kontakta? Var behöver jag vara?

Låter bekant?

Människor som har förbättrad lägesmedvetenhet börjar dock sin dag mycket annorlunda.

Här är hur:

Innan de öppnar sina ögon är de medvetna om vad som händer i deras omedelbara miljö - liknande det jag talade om tidigare i den mindfulness-baserade levande delen.

Du kan också börja göra detta, helt enkelt genom att öva och ordna denna morgonövning. Jag går igenom 'How To' -aspekterna nedan:

1) När du först börjar vakna ska du avsiktligt rensa tankarna. Ett enkelt sätt att göra detta är att fråga dig själv: Vad är jag medveten om?

2) Använd dina fem taktila sinnen och börja identifiera vad som händer i din närmaste miljö. Frågor att reflektera över:

  • Känner du de svala lakan som rör din hud?
  • Hör du ljudet av fåglar i fjärran?
  • Luktar du kaffebryggning?
  • Smakar du på något?
  • Har du lust att gå på toaletten?
  • Ser du solljus komma genom fönstret?

Lägg märke till det genom att fokusera din uppmärksamhet på Vad händer i din närmaste miljö, har de tidigare nämnda racingtankarna pausat.

Jag kommer inte att utreda poängen här förutom att föreslå att ett av de bästa sätten att leva mer medvetet är att fördjupa sig i MBL-koncept. Meditation, kreativ visualisering och självhypnos är viktiga komponenter i MBL-schemat.

En resurs att tänka på är Mindfulness for Dummies . De inlärningskoncept och övningar som ingår är raka framåt och enkla med lite Buddha rörd in i mixen.

hypnos i chicago sömnsmärta
Tillämpa konstruktioner av situationell medvetenhet

Situationsmedvetenhet i praktiken

När du väl är bekväm med de tidigare nämnda färdigheterna kommer du att kunna tillämpa det du har lärt dig som en del av SA. Du kommer att ta tillvara alla dina kognitiva färdigheter här, rensade av snedvridningar och medvetna om ögonblicket.

Steg 1: Upprätta en baslinje

Inom psykologi är en baslinje inget annat än en utgångspunkt. Baslinjer innebär vad man kan förvänta sig i en viss miljö. Här är några exempel:

  • Vid ett basebollspel kan man förvänta sig jublande folkmassor, människor som går upp och ner från sina platser och säljare går upp och ner för att sälja mat.
  • På ett bibliotek kan du förvänta dig att hitta en lugn miljö med människor som läser böcker och ibland är det mjukt viskande.
  • Om du flyger på en kommersiell jet, förväntar du dig att höra de gnällande motorerna och känna enstaka turbulens.

När vi upprättar grundlinjer frågar vi oss själva, Vad är jag medveten om? Med alla dina sinnen, vad kan man förvänta sig att hitta i en given situation.

Utan grundlinjer kan vi inte upptäcka konstigheter, vilket betyder avvikande föremål, platser eller saker. Pensionerad Navy SEAL Clint Emerson utforskar detta koncept i sin bok: 100 dödliga färdigheter där han lär läsarna hur man snabbt identifierar det icke-normala med hjälp av några av de medvetna begreppen vi utforskade tidigare.

Att etablera baslinjer sker genom konsten att ifrågasätta. Detta kräver nyfikenhet med emotionellt avstånd. Om du någonsin har arbetat med en läkare, terapeut eller annan vårdgivare har du förmodligen märkt att de ger en 'fristående atmosfär'.

Genom att göra detta kan de bedöma situationen genom en klinisk lins, vilket liknar hur du kan gå till att upprätta en baslinje.

Frågor för att skapa en baslinje:

  • Vad känner jag till i den här miljön?
  • Vilka beteenden verkar 'normala' som jag observerar?
  • Finns det några mönster?
  • Vad verkar på sin plats?
Situationsmedvetenhetsscenario
Situationsmedvetenhetsscenario: Vad är du medveten om?

Exempel Baslinjescenario

Antag att du befinner dig i Chicago en varm sommar vardag på morgonen. På jakt efter en kopp joe ser du ett kafé på en upptagen gata i centrum. Du bestämmer dig för att gå in.

När dörren stängs bakom dig blir det omedelbart uppenbart att luftkonditioneringen är på; en utsättning från de 85 graders temperaturerna utanför.

När du tar allt in märker du att de flesta borden är fulla. Människor pratar in med låga röster och nästan alla bär lätta kläder.

Med hjälp av baslinjefrågorna ovan, här är hur du snabbt identifierar vad som är onormalt.

F: Vad känner jag till i det här kaféet?

S: Människor beställer drycker medan andra sitter. Kunder dricker kaffe eller chattar med någon. Platsen ser trång ut, vilket är vad man kan förvänta sig på ett kafé i Chicago under en vardag på morgonen.

F: Vilket beteende verkar normalt som jag observerar?

A: Dryckesbeställning av cafémäklare. Människor som läser eller pratar tyst. Nästan alla är klädda i klädsel eftersom det är en varm dag.

F: Vilka mönster ser jag?

S: De flesta sittande kunder använder ett delat bord, vilket betyder att de kanske eller kanske inte känner till personen som sitter mittemot dem. Återigen, inte ovanligt på ett kafé.

F: Vad verkar felaktigt?

Det finns en man som sitter ensam vid ett hörnbord. Han har en grön bomberjacka över en t-shirt. Han verkar inte läsa något särskilt utan istället flytta sin uppmärksamhet runt kaféet med dartande ögon.

Analys genom syntes

Vid eftertanke är anomalin i kaféet mannen som sitter ensam vid ett hörnbord.

Inte bara faller han utanför de mönster som nämns ovan, han har också en jacka; något mycket ovanligt för sommaren. Och hans skiftande beteende verkar också annorlunda än de andra kundernas avslappnade ebb och flöde.

Ger han ett hot mot dig eller andra i kaféet? Det är verkligen svårt att veta just nu. Men vad du vet är att han befinner sig på din radar, vilket ger dig en mycket bättre position för att svara på vad han än kanske inte gör.

med tanke på den information du har just nu är mannen vid hörnet bordet på din radar nu, eller hur? Detta ger dig en mycket bättre position att svara, vad han än gör eller inte.

blå grönt öga
Kroppsspråk och situationell medvetenhet

Kroppsspråk

Det finns andra sätt att bedöma miljön som involverar tolkning av avsikt och bedrägeri genom kroppsspråk. Även om det är omöjligt att dela alla beteendemarkörer här, finns det några att tänka på:

Hand vridning, Shifty händer och knäppta nävar

Människor som är nervösa eller oroliga kommer ofta att handvrida. Det är ett undermedvetet sätt att reagera på stress och kan göras med en hand eller båda.

Människor som försöker dölja har ofta skiftande händer. Det är därför brottsbekämpande tjänstemän säger saker som: Visa mig dina händer då är misstänkta för någon.

Här är varför:

De vet att det är stor sannolikhet att någon som vill skada kan dölja något (dvs en pistol, kniv eller annat vapen) i en av deras händer.

Ett instinktivt svar på ilska är knytnäve. När en person har en knytnäve (en eller båda) är det en stark indikator att de är i ett upprörd tillstånd.

Om du är intresserad av att lära dig mer om detta ämne, uppmuntrar jag dig att få en kopia av Den definitiva boken om kroppsspråk , tillgänglig på Amazon.

Omvandla kritiskt tänkande till handlingar

Med hjälp av kaféexemplet som beskrivits tidigare, låt oss gå ett steg längre och spärra upp riskfaktorn. Nu när du är mycket medveten om mannen i hörnet börjar du fokusera din uppmärksamhet på hans handlingar.

skorpionen man jungfrun kvinna sexuellt

Vid närmare observation ser du att han har en hand som täcker ett spetsigt föremål och vilar på bordet. Även om det är svårt att berätta, ser det ut som att det kan vara en pistol. Men du kan inte riktigt vara säker. Så vad ska du göra?

Det finns egentligen bara ett par val här:

  • Konfrontera mannen och fråga honom vad som ligger under hans hand
  • Varna en caféanställd om dina misstankar
  • Lämna kaféet eftersom det inte känns säkert

Om du inte är i brottsbekämpning, den enda verklig valet är att lämna kaféet. Vi vet från självförsvarsforskning att det bästa sättet att överleva en hotande situation är att undvika konfrontation i första hand.

Tänk på det.

Om du konfronterar mannen riskerar du att bli skjuten. Om du försöker diskret varna en barista förlänger du din tid i en potentiellt farlig situation.

Genom att lämna caféet (och förhoppningsvis ringa 911) bevarar du ett antal alternativ; nämligen ditt liv. I verkliga livet får människor inte alla 'Jason Bourne' om de inte måste.

Vettigt?

Inre röst
Inre röst

Primal Skills: Inner Voice

Ett ämne som man inte ofta talar om när man utvecklar SA är vårt inre röst . Vissa människor hänvisar till detta som vår 'Spidey Sense' eller en 'Sixth Sense'. Även om dessa termer kan verka komiska om inte dumma, är din inre röst väldigt verklig.

Alla djur, inklusive människor, har en urinstinkt . Tänk på detta som naturens överlevnad 'chip'; ett slags varningssystem som informerar oss om en hotande situation.

Vissa däggdjur är mer anpassade till denna instinkt än andra. Det är till exempel ett vetenskapligt faktum att vissa hundar kan känna en jordbävning innan den slår till.

Tro mig inte?

Kolla in den här videon av en hund som använder sin egen primainstinkt för att komma undan fara tio sekunder innan marken börjar skaka.

Och så min poäng här är att om du verkligen vill utveckla lägesmedvetenhet är det viktigt att luta dig in i din inre röst. Som art är vi ganska bra på att intuitera vad som händer runt omkring oss.

Men eftersom vi lever i en modern värld, fylld av elektroniska distraktioner och ljud, har vi vant oss vid att låta teknik intuitera för oss.

Bygg färdigheter genom övning

Om du vill förbättra dina egna empatiska förmågor, som verkligen är en form av mindfulness, är det viktigt att du övar på alla de färdigheter som nämns här.

Vid någon tidpunkt kommer all denna övning att förvandlas till ett sätt att leva. Med andra ord behöver du inte tänka på att skapa en baslinje. Istället blir det en del av ditt psykologiska schema.

Myter om situationell medvetenhet

Bara för skojs skull tänkte jag att det skulle vara intressant att lista flera vanliga myter kopplade till lägesmedvetenhet. De flesta är baserade på Hollywood-stereotyper:

  • Endast militärer har lägesmedvetenhet
  • Personer med brottsbekämpning bör bara använda SA
  • Män är bättre på att fastställa baslinjer än kvinnor
  • Situationsmedvetenhet är inget annat än att vara 'medveten'

Böcker om situationell medvetenhet

Det finns två böcker tillgängliga på Amazon som jag skulle vilja rekommendera. En kallas Vänster om Bang och den andra är Spionhemligheter som kan rädda ditt liv . Båda är utmärkta resurser att konsultera som en del av din egen utveckling av situationell medvetenhet.

Jag avslutar med att fråga dig: Vad känner du till i din miljö just nu?

Jag hoppas att du har hittat det delade materialet användbart.

-

Referenser:

Onormal psykologi. Ronald Comer från Princeton University. Värt att publicera.

Effekt av tankestopp på tankar, humör och korrugerings EMG hos deprimerade patienter. Teasdale och Rezin. University of Oxford Department of Psychiatry. 1977.

Mot en social psykologi av plats: förutsäga beteende från platsbaserade kognitioner, attityd och identitet (Sage)

15 kognitiva snedvridningar: Psych Central

Mot en teori om situationell medvetenhet . Kliniskt och tekniskt till sin natur, den här vetenskapliga granskade artikeln visas i Mänskliga faktorer gör ett bra jobb med att tillhandahålla definition och mening till allt vi har pratat om.