Hur man håller längre i sängen naturligtvis: 10 praktiska tips!

hur man håller längre i sängen naturligt

Varar längre i sängen naturligt

Hur man håller längre i sängen - det är en fråga som många män är nyfikna på när de söker efter sätt att behaga sin sexpartner. De forskning verkar verkligen föreslå att många killar är nyfikna på det här ämnet. Om du är en kille som undrar hur du kan hålla längre i sängen naturligt, har du kommit till rätt ställe.

Sanningen är att miljontals män varje år kämpar med prestationsfrågor. Och låt oss vara riktiga - de flesta killar vill undvika att nå receptbelagda läkemedel, som Viagra och Cialis, om de kan hjälpa till.



Så hur kan du hålla längre i sängen naturligt? Finns det verkligen något du kan göra för att förlänga upplevelsen? Svaret är absolut ja!



Senast längre i sängen

Innan du försöker göra något i naturlig mening att hålla längre i sängen är det viktigt att du utesluter alla befintliga medicinska tillstånd som kan bidra till dina intimitetsproblem. Du kan bli förvånad över att veta att även relativt små problem, som förkylning, kan påverka prestanda.

Och så innan du försöker med något av de 10 förslagen som läggs fram här, se till att du blir utcheckad av din läkare. Om du tar några mediciner, kom ihåg att vissa läkemedel absolut kan orsaka utmaningar i sovrummet. Detta gäller särskilt läkemedel mot depression .



man grå hårfärg

OK - nu när vi har det ur vägen, är du redo för de tio förslagen om hur man kan hålla längre i sängen naturligt? Låt oss hoppa direkt in!

1. Bli mer uppmärksam på beröring

Mindfulness är ett ämne det har pratats om tidigare på den här bloggen. Att vara mer medveten om din partner är avgörande för att det ska vara längre i sängen naturligt. Detta innebär att ha total fokus på vad som händer i dig och din omgivning.

2. Kantning

Kantning är en 25-cent term som används för att beskriva den traditionella 'star-stop' -metoden. Enkelt uttryckt, sluta när du känner dig själv på att få utlösning. Det tar tid att lära sig så förvänta dig inte resultat direkt. Om du nöjer dig kan du lära dig att öva lite på egen hand. Kom ihåg att det är ett lärt beteende att vara längre i sängen.



3. Sluta titta på vuxenvideo

En av anledningarna till att killar har svårt att hålla längre i sängen är på grund av behovet av visuell stimulering. Låt oss inse det - vi män är visuella killar. Med det delade, om du har blivit beroende av visuella signaler för att förforma, gör du det nästan omöjligt att bli uppmärksam på den andra personen och 'sista'. Enstaka videoklipp är okej då och då, men inte om det betyder att du behöver digitala bilder för att 'mana upp' så att säga!

4. Använd sensat fokus

Utövandet av sensat fokus (SF) introducerades av 1960-talet av Masters och Johnson. I sin kärna är SF praxis att röra en partner på ett väckande sätt utan att slutföra gärningen genom ultimat utlösning. Med hjälp av mindfulness stimuleras du helt enkelt genom att uppleva olika delar av din partners kropp och i gengäld, så att de kan göra detsamma. Senare, genom att använda bård har diskuterat ovan, upplever ni varandra mer intimt.

5. Delta i träning

Uthållighet är en mycket verklig del av att vara längre i sängen. Uthållighet kan dock inte hända om inte uthållighet är en del av ekvationen. Välj en arbetsplan som bäst följer dina mål och livsstil. Och det är viktigt att säga här att det att ha en hälsosam vikt påverkar hur du presterar bakom stängda dörrar.

6. Fokusera först på din partner

Du kan behöva komma ut ur din komfortzon och i förlängningen, rutin och fokusera på att göra din partners orgasm först. Detta betyder inte att du inte kommer att uppleva en ultimat release. Det betyder dock att du kommer att ta press av dig själv att utföra. Utvärdera hur saker historiskt har flödat och skapa förändringar inom detta område om möjligt.

7. Byt plats

Ibland kommer människor med ett fall av 'samma gamla-samma gamla'. Det betyder att om du har gjort det på samma plats om och om igen har dynamiken sannolikt blivit inaktuell. Prova något annat. Intimitet behöver inte begränsas till sovrummet. Det finns många andra platser för detta att hända. Använd din fantasi lite.

8 Ät mer frukt och grönsaker

Det är ingen hemlighet att frukt och grönsaker innehåller närande näringsämnen och vitaminer. Vad du kanske inte vet är att du hjälper dig att hålla längre i sovrummet när du äter den här typen av livsmedel regelbundet. Bra val inkluderar bananer och jordgubbar.

9 Minska sockerintaget

Det gamla ordspråket ”Vad som går upp, måste komma ner” är helt sant. Även om detta kan vara en grov metafor, är verkligheten att socker ökar din energinivå och i förlängning. Så småningom kommer det sockerljudet att försvinna och skicka dig och din Johnson nedåt. Socker kraschar ger dig också utarmad energi.

10 Få mycket vila

När vi är trötta är vi mer oroliga. Det här är inte exakt den typ av plats vi vill vara på om vi letar efter sätt att hålla längre i sängen naturligt. Generellt sett försök att få 8 timmars sömn varje natt. Om du inte kan komma in i 8, sikta på något som 7. Brist på ögon kan helt enkelt påverka hur du presterar i sovrummet.

Senaste längre i sängen: Slutliga tankar

Att ta längre tid i sovrummet tar tid att behärska. En utmärkt resurs för dig att tänka på på denna front är boken, Bra sex gjort enkelt av Mark Michaels. Med hjälp av tantriska tricks och andra uppmärksamma metoder kan du lära dig ett antal meningsfulla och naturliga sätt att utöka dina intima upplevelser. ( Se Amazon ).

Slutligen, din nivå av självkänsla kan påverka vad som händer bakom stängda dörrar. Det är viktigt att du reflekterar över din egen självsyn och tänker på eventuella negativa självprat. Du kan dra nytta av att arbeta med en terapeut eller annan hjälpande professionell om du tycker att du spelar ett icke-steg negativt band. Bara något att tänka på under vägen när du utforskar olika sätt att hålla längre i sovrummet.

blå jeans och vita t-skjortor