Mäns hudvårdsrutin görs enkel

mens hudvård rutin enkelt

Praktiska mäns hudvård rutin hackar

Behöver du en enkel att följa mäns hudvårdsrutin? Försöker du se bäst ut men inte säker på var du ska börja? Att hitta information på webben mestadels värdelös?



Om du kan relatera till något av ovanstående har du kommit till rätt ställe. Som kille förstår jag helt vikten av personligt utseende.



På så många sätt är vårt utseende direkt kopplat till vår självkänsla. Problemet för män är att vi inte är så bra på att be om råd om detta ämne.

Låt oss inse det - det är inte som att du ska gå upp till en av dina kompisar och säga, 'Hej, har du någon skönhetshemligheter för killar? ”



Men här är affären - det faktum att du är här berättar att du kan om ditt utseende och vill lära dig mer om en rutin som fungerar.

Lita på mig när jag säger att du inte är ensam.

Ämnet för mäns behov av personlig vård (aka grooming) kommer mycket upp med de män jag jobbar med. Så här dyker problemet vanligtvis upp under privata konversationer:



”Min flickvän pojkade åt mig på grund av några rynkor i ansiktet. Jag sprängde den för att jag inte tyckte att det var en stor sak. Men när jag tittar på spegeln kan jag se vad hon menar. Några killtips för detta?

Jag berättar hur jag brukar svara.

För det första är det alltid en bra idé att konsultera en hudläkare om du är orolig för en specifik hudproblem. Till exempel en svart fläck eller återkommande rodnad.

Att spärra något liknande är sättet att se yngre, friskare och mer attraktivt ut att utveckla en realistiskt rutin på ett sätt som passar din livsstil.

När det ritualiseras korrekt kan en bra rutin minimera fina linjer och rynkor medan får dig att se snyggare ut . Men om du hoppar över grunderna händer det motsatta - vilket innebär att du kan hamna som gammal och tuff.

Jag vet att den sista delen kan låta hård men jag håller den bara verklig.

När jag skriver den här artikeln påminner jag mig om en personlig berättelse om detta ämne.

Tips för hudvård för män

Snabb hudvård Rutinberättelse

För många år sedan, när jag var i början av 20-talet, tog jag inte hand om mitt ansikte som jag borde ha. Plågad av fet hud led jag av mild akne och stora porer.

När mina 30-tal rullade runt var jag i stort behov av råd. Det var då jag gick till en hudläkare och lärde mig grunderna i att skapa en bra hudvårdsrutin.

Till exempel visste jag inte då att jag behövde rengöra två gånger om dagen med en icke-tvålsprodukt. Jag var inte medveten om att användning av en ansiktsskrubb av hög kvalitet var nyckeln till att få ut skräp.

olika nyanser av bruna ögon diagram

Slutligen sa ingen till mig att män borde använda en ansiktsmask varje vecka för anti-aging ändamål [ se det här inlägget om bästa mans ansiktsmasker ].

När jag väl lärde mig grunderna och använde dem dagligen började jag märka stora förbättringar. Här är vad som hände, rakt upp:

  • Tråkigheten i min hudton försvann
  • Akne började blekna
  • Mina porer krympte
  • Linjerna i mitt ansikte var mindre uttalade

Det hände inte över en natt. Som med de flesta saker i livet tar förändring tid. Som sagt, när jag gjorde min hudvårdsrutin till en ritual blev processen automatisk.

Och det bästa?

Andra människor började märka. Nej - de kom inte fram till mig och sa: 'Wow, du har fantastisk hud!' Istället var det jag hörde: ”Du ser annorlunda ut. Yngre. Vad pågår?'

Som en fråga om fullständig avslöjande måste jag säga att jag också har haft Botox-injektioner . Och även om jag tycker att det är ett utmärkt alternativ för att hantera rynkor, måste det ses på som en del av en övergripande, omfattande strategi för anti-aging.

Allt detta är en väldigt lång väg att säga att jag förstår varför detta ämne är viktigt.

I den här artikeln lär du dig:

  • En snabb primer på herrhud
  • Vikten av att känna till din hudtyp
  • Hur man skapar en morgonritual
  • Hur man skapar en kvällsrutin
  • Produktförslag baserat på dina behov
  • Ytterligare hudvårdstips för män
  • Myter relaterade till män och hud
men
Känn din hudtyp

Herrens hud

Många killar tror att de kan använda sin flickväns produkter för personlig vård och tror att: 'Hud är hud - det spelar ingen roll.'

Jag hatar att bryta det till dig men det är helt enkelt inte sant.

Även om vi kanske delar likheter på bio-dermal nivå, har män i allmänhet tjockare, smutsigare och mer porös hud än våra kvinnliga motsvarigheter.

Översättning: Killar är mer mottagliga för att utveckla akne. Vi har också större porer och mer uttalade linjer. Mycket av detta är en funktion av mänsklig fysiologi.

När du väl har kommit in i 30-talet börjar den kroppsliga processen med proteinsyntes att sakta ner (Zivkovic, 2011). I sin tur minskar detta produktionen av kollagen.

FYI: Kollagen är ett gelliknande ämne som ger din hud ett fylligt, elastiskt utseende. Ju äldre du blir, desto mindre blir din kropp.

Det är därför som killar i början av 20-talet vanligtvis är skrynkelfria och varför män i 30-talet och uppåt har linjer.

Om du vill veta mer om detta ämne, uppmanar jag dig att läsa detta omfattande inlägg om herrfuktighetskräm . Du hittar mycket insikt där med tips.

Kärnan är detta - sträck inte efter din flickväns grejer. Börja istället använda produkter avsedda för män.

män hudtyper och fuktighetskräm
Hudvårdsrutiner och hudtyper

Mäns hudtyper

Innan du börjar någon rutin är det väldigt viktigt att känna till din hudtyp. Jag har försökt hålla sakerna enkla här genom att markera de fem olika typerna nedan.

Vilken är din?

1) Normal hud

Killar som faller inom den normala hudtypskategorin har vanligtvis följande egenskaper:

  • Få brister
  • Vanligtvis inte känslig
  • Porerna är inte synliga för blotta ögat
  • Strålande, jämn ton

2) Kombihud

Män som har en kombination av hud typiskt kommer att ha:

  • Blackheads / whiteheads
  • Torra och oljiga områden
  • En märkbar glans på kinderna, pannan eller näsan
  • Fläckar av torr hud
  • En halv ojämn hudton

3) Fet hud

Detta är en mycket vanlig hudtyp. Ärftlighet, miljöfaktorer och stress kan alla påverka fet hudproblem. Vissa killar får akne på grund av detta. ( Se inlägg om stressakne för att lära dig mer ).

Tecken på att du har fet hud inkluderar:

  • Whiteheads
  • Pormaskar
  • Torra fläckar
  • En märkbar glans på näsan, pannan, kinderna
  • Finnar

4) Torr hud

Killar som har torr hud kan vanligtvis berätta att det finns ett problem eftersom tecknen är uppenbara. Exempel:

  • Fläckiga, röda områden
  • Sprucken, grov hud
  • Synliga linjer
  • Tråkig hy
  • Nästan osynliga porer

5) Känslig hud

Killar som har känslig hud märker vanligtvis följande:

  • Rodnad
  • Fläckar
  • Känslig för beröring
  • Torrhet
  • Kliande
  • Knölar

Innan du avslutar det här avsnittet vill jag bara säga att om du är osäker på din hudtyp kan du rådfråga din hudläkare.

Om du inte vill göra det - kan du alltid välja produkter som är designade för alla hudtyper.

När jag går igenom rutinerna kommer jag att göra flera produktförslag långt fram. Alla kan beställas via Amazon.

OK, låt oss dyka djupt.

morgon män
Morgonrutin

Morgon hudvård rutin

Om du är som de flesta killar vaknar du förmodligen på morgonen och börjar en galen streck för jobbet. Det jag föreslår nedan är medveten om den verkligheten och kräver minimal tidsinvestering.

1) Rengör huden

Ansiktsrengöring

Om du inte redan tar en dusch på morgonen kanske du vill börja. Det beror på att varmt vatten som strålar ut över ditt ansikte hjälper till att öppna porerna och samtidigt uppmuntra cirkulationen under huden.

Använd en ansiktsrengöring som är avsedd att rensa föroreningar under duschen. Jag gillar Jack Black's Deep Glycolic Cleanser eftersom den fungerar bra ( Se Amazon för pris ). Det är också bra för alla hudtyper.

Använd en mjuk, cirkulär rörelse och applicera en mängder av den produkt du valt i ansiktet. Gör detta i 30 till 45 sekunder och se till att du får pannan, näsan, kinderna, hakan och nacken.

När du är klar, skölj rengöringsmedlet noga från ansiktet genom att låta duschhuvudet göra jobbet åt dig.

Åh, jag glömde nästan:

Använd aldrig bartvål i ansiktet .

Jag nämner detta eftersom vanlig tvål innehåller för många hårda kemikalier som kommer att ta bort ditt ansikte av viktiga näringsämnen. De zappar också fukt från huden.

2) Kroppsrengöring

När du är i duschen vill du självklart ta hand om resten av kroppen. Här rekommenderar jag inte bar tvål. Ta istället efter en mild rengöring.

En av de bästa på marknaden är CeraVes kroppstvätt för normal till torr hud. Det är hudläkare testat och rekommenderat. Det är fritt från tvål, sulfater och parabener. Den innehåller också hyaluronsyra, som hjälper din hud att hålla fukten.

Du kan få den här produkten i många apotek eller online på Amazon .

Applicera, tvätta och skölj av.

Torka av

Efter duschen vill du vara medveten om hur du torkar ansiktet och kroppen. Det här kan verka dumt men hör mig.

Om du gillar de flesta killar gnuggar du en handduk på huden för att få bort vattnet. Problemet med att gnugga irriterar hudskiktet. I sin tur kan detta orsaka hudskador.

Istället är det mycket bättre att ta en ren handduk och torka försiktigt i ansiktet och kroppen. Detta inkluderar ditt hår.

Om du gör det hjälper du till att bevara hudens naturliga elasticitet.

3) Fuktar (ansikte, nacke och ögon)

Detta steg i din rutin behöver inte vara komplicerat. Jag bryter ner allt om ett ögonblick.

Men först har jag ett super enkelt hack för dig som förenklar det som följer.

Det är enkelt:

Överväg att använda en ansiktsvårdssats avsedd för män. På detta sätt har du allt du behöver på en central plats. Personligen gillar jag verkligen Tiege Hanley Skin Care System ( besök Tiege ).

Här är varför.

Satsen är killevänlig och tar gissningar ur processen. Så här kommer det med:

  • Ansiktstvätt
  • AM fuktkräm (innehåller SPF 20 solskyddsmedel)
  • Ansiktshudserum (för anti-aging)
  • Ansiktsskrubb
  • PM fuktkräm
  • Ögonkräm

Det bästa är att produkterna är designade för alla hudtyper. Och eftersom behållarna inte tar mycket utrymme kan du placera dem i ditt badrum för snabb åtkomst.

Oavsett om du väljer att använda detta kit eller inte, kommer jag att gå igenom en morgonrutin som ger resultat.

Steg 1: Fuktar ansiktet

  • Se till att du använder en produkt som innehåller en solskyddsmedel med minst SPF 20.
  • Ta en liten mängd kräm och applicera på din handflata.
  • Doppa fingertopparna på grädden och applicera lotionen i ansiktet med mjuka, uppåtgående rörelser.
  • Se till att du slår i pannan, kinderna, nacken och öronen.
  • Lyft alltid huden och undvik att dra ner den.

Steg 2: Fuktar ögon

  • Det är bäst att använda lotion speciellt utformad för att behandla och förhindra rynkor runt ögonen, särskilt om du lider av mörka ringar och påsar.
  • Prickar en liten mängd kräm under varje öga. Sprid grädden försiktigt och se till att du får hörnen och ovanför ögonlocket.
  • Använd en vävnad för att torka upp eventuellt överskott.

Fuktar kroppen

Denna del av din morgonrutin är ganska lätt. Det största är att använda en produkt som är avsedd för herrhud. När du ansöker, se till att du träffar de områden som är utsatta för problem.

  • Armbågar
  • Anklar
  • Knä
  • Axlar
  • Underben
  • Händer

Det finns massor av fuktighetsgivare på marknaden att välja mellan. En produkt som fungerar extremt bra är Cetaphil Men's Body Lotion.

Testad av hudläkare, det är bra för problematiska hudtyper. Absorberar bra och utan den feta känslan så många lotioner har. Se Amazon för prissättning .

mens hudvård rutin natt
Kvällsrutin

Kvällshudvård Rutin

Din kvällsrutin skiljer sig inte för mycket från morgonen. Med detta sagt kommer det att finnas flera små variationer.

Gör detta före sänggåendet.

1) Stänk ansiktet med varmt vatten med din handfat.

2) Applicera ansiktsrengöring. Skölj av när du är klar.

3) Använd en ansiktslotion på kvällen (ingen SPF behövs).

4) Applicera ögonkräm.

Två gånger i veckan på natten

Det finns ytterligare tre saker du vill göra minst två gånger i veckan för att få maximal nytta av din rutin.

1) Använd en ansiktsskrubb avsedd för män.

2) Börja applicera en ansiktsmask för män.

3) Börja använda retinolkräm.

Låt mig förklara varför dessa aktiviteter är viktiga.

Ansiktsskrubben är utformad för att ta bort skräp, som döda hudceller, som ackumuleras under hela veckan. Denna form av peeling hjälper till att befria ditt ansikte från det tråkiga utseendet och samtidigt hjälpa dig att se mer uppfriskad ut.

Ansiktsmasken hjälper till att strama upp huden och stänga porerna. Beroende på masken hjälper de också till att kontrollera oljan. Om du vill ha mer information om detta ämne, se detta mans ansiktsmaskstolpe .

Slutligen erbjuder retinolkrämen ett kraftfullt, naturligt sätt att föryngra din hud och införa antioxidanter. Krämen hjälper också till att bleka bruna fläckar och uppmuntra kollagentillväxt. Se det här inlägget på bli av med mörka fläckar att lära sig mer.

träning och hudvård
Motion hjälper din hud

Andra mäns hudvårdstips

Förutom de tips som delas ovan finns det andra saker du kan göra för att din hud ska se attraktiv och frisk ut. Jag nämner biggies nedan som ett sätt att dela information.

1) Rök inte

Cigaretter berövar bokstavligen din hud näringsämnen. Dessutom finns det massor av forskning som visar att rökare är benägna att för tidigt åldras.

Behöver du mer bevis?

En ny studie fann att en överväldigande majoritet av människor tror rökare är fysiskt oattraktiva .

2) Drick mycket vatten

För att din hud ska se ut som bäst, måste den återfuktas regelbundet. Det betyder att du måste ta in cirka 15 koppar vatten per dag eller 3,7 liter.

3 Gör sömn en prioritet

Du visste nog den här men det är värt att förstärka. Försök att sova 7-8 timmar varje natt. Att göra det hjälper dig att se uthvälld och uppdaterad.

Om du har problem med att somna eller somna, prata med din vårdpersonal.

4) Använd en ögonmask

Om du lider av svullnad runt ögonen eller kämpar med väskor, kommer du att använda en ögonmask för att hjälpa till att behandla detta problem.

Se detta “Hur man behandlar påsiga ögon” inlägg för att lära dig mer.

5) Träna regelbundet

Det här sista tipset är en som du förmodligen känner till men jag nämner ändå. Regelbunden träning, som styrketräning och cardio, hjälper till att cirkulera näringsrikt blod till din hud.

Det uppmuntrar också kollagenproduktion (Reynolds, 2014).

Slutligen är träning en stor stress-buster; något du vill minimera så mycket som möjligt.

6) Använd en solskyddsmedel under dagen

gröna ögon brunt hår hane

Solen avger skadliga strålar som kan skada din hud allvarligt. Genom att använda en solskyddsmedel med minst SPF20 hjälper du till att skydda din hud från potentiell skada, inklusive cancer.

7) Använd en handkräm

En av de första delarna av din kropp som visar synliga tecken på åldrande är dina händer. Genom att använda en högkvalitativ handlotion hjälper du till att låsa in fukt samtidigt som de hjälper dem att se ungdomliga ut.

En utmärkt att tänka på är Working Hands av O'Keeffe. Tillgänglig i vissa butiker. Se Amazon för pris .

skorpion och cancer match

Rutinmyter för män

Det finns många myter som rör hudvård och killar som jag snabbt kommer att gå igenom nedan. Mitt hopp är att skingra felinformation medan jag drar tillbaka mot stereotyper.

  • Det spelar ingen roll vilken typ av lotion du använder eftersom de är desamma.
  • Män behöver inte använda krämer, deras hud är redan fuktig.
  • Om du rakar dig behöver du inte skrubba för att exfoliera.
  • Det finns inget som kan göras för påsiga ögon.

Att föra allt tillsammans

När det gäller att skapa en bra hudvårdsrutin är det viktigt att tänka på vad du gör som både process och ritual.

När du väl har etablerat din regim kanske du kommer att behöva justera den långt. Det här är normalt. Det som är viktigt är att du implementerar något som fungerar för dig.

Om du letar efter fler förslag på hudvård, kolla in den här omfattande sidan som erbjuder 101 grooming tips för män!

Jag hoppas att du tyckte att det här inlägget var användbart. Förhoppningsvis hjälper informationen som delas här dig att se ut som bäst.

Tack för att du hälsade på.

Referenser:

Reynolds, G. (2014, 16 april). Yngre hud genom träning. Hämtad från New York Times: https://well.blogs.nytimes.com/2014/04/16/younger-skin-through-exercise/

Zivkovic, B. (2011, 20 augusti). BIO101 - Proteinsyntes: Transkription och översättning. Hämtad från Scientific American: https://blogs.scientificamerican.com/a-blog-around-the-clock/bio101-protein-synthesis-transcription-and-translation/