Förbered dig på Bootcamp med Parkour-övningar

militär bootcamp

Anmäla dig till militären? Här är några parkour-rörelser som hjälper dig att förbereda dig.

Det är ingen tillfällighet att skaparen av parkour, Georges Hebert, också började träningsmetoden för hinderbanor för militära initiativtagare. Det beror på att parkour lär ut många av samma färdigheter som du behöver för att övervinna hinder under militärtjänsten - plus mental seghet .



Slagfältet har förändrats kraftigt genom åren, från öppna fält och diken till tätbefolkade stadsbildar. Betongdjungeln kommer inte att visa sig matcha med några parkour-relaterade övningar under ärmen.



Om du får en chans, se till att titta på videon nedan med skådespelaren Taylor Lautner från filmen Spårämnen (2015). Den filmen handlar om Parkour och ger dig en uppfattning om vad som är möjligt med dessa drag.

OK - kolla in det:



Klättrande

Basutbildning för militär lär ut ett antal klättringstekniker. Om du vill bli förberedd för de beväpnade tjänsterna, men du har en begränsad tid och / eller pengar, prova några grundläggande repklättringsövningar.

Du kan klättra upp ett rep med både armarna och benen och klämma repet mellan låren för att lindra belastningen på dina muskler.

En annan klättringsteknik som populariserats av armén handlar om att linda en längd rep runt benet. Din fot fungerar som en klämma så att du kan spärra dig uppför repet.



Valv

Parkour lär dig hur du kan välva över barriärer med snabbhet och flyt. Huvudsyftet med de olika parkourvalven är att upprätthålla fart medan du kör. Det tvåhandiga grindvalvet används till exempel av poliser för att jaga misstänkta.

Det omvända valvet kan användas för att rensa ett hinder med en hand så att du kan hålla ditt vapen redo.

Det lata valvet låter dig använda tre kontaktpunkter för att komma över ojämna hinder. Dessa valvtekniker översattes till en militär form av den franska militären Georges Hebert. Hans valvmetoder är samma som du lär dig av militära borrinstruktörer under grundläggande träning.

Precisionshopp

Hoppning är en praktisk övning som du kan göra nästan var som helst, även i en liten sovsal eller lägenhet. Precisionshoppning är en parkour-teknik där du hoppar från en stationär position till en annan. Det finns många möjligheter i din dagliga rutin att konditionera din kropp med precisionshoppning .

fiskar och leo kompatibilitet kärlek

Du kan öva denna borr genom att hoppa från parkeringsplats till parkeringsplats eller hoppa över en räcke till en trottoarkant. Att stå långhopp och hoppa ner från en högre höjd simulerar också de träningssituationer du möter i armén.

Quadrupedal rörelse

Quadrupedal rörelse är ett sätt du kan engagera nästan alla muskler i kroppen medan du är på språng. Du efterliknar helt enkelt rörelsen hos fyrbenta djur, särskilt katter. Dessa kattdjur har oklanderlig balans och rörlighet.

I militären måste du bära nästan femtio kilo redskap och utrustning.

Att stärka kärnmusklerna i nedre delen av ryggen, låren och buken med fyrbensrörelse ger dig ett försprång på boot camp. Quadrupedal galoppen kan verka besvärlig till en början, men när du väl behärskar tekniken får du styrka och samordning.

Det finns ingen genväg eller enkel väg runt grundutbildning. Det är utformat för att vara utmanande. Parkour-relaterade övningar kommer dock att konditionera din kropp för många av samma hinder som du kommer att möta i militär grundutbildning. Vänta inte till dag ett; börja träna idag.