Tvätta bort stress med REGN!

Chris Evans Fakta

Minska stress genom mindfulness

Påfrestning är en mycket verklig del av det dagliga livet. Detta gäller särskilt om du försöker jonglera med flera saker samtidigt, som jobb, skola, relationer och helt enkelt gammalt boende. Under tiden, påfrestning kan ackumuleras och orsaka kaos på din kropp. Kasta in en bra dos av ångest och du stress kan skapa allvarliga hälsoproblem.



Här pratar vi om allt från hjärtproblem till IBS. Det finns en naturlig metod för att minska stress som kommer till oss från värld av mindfulness . Specifikt talar jag om REGN.



REGN

Termen RAIN är en förkortning för R att känna igen, TILL ccepting, Jag undersöka och N on-Identification. Detta specifika tillvägagångssätt används av människor som kämpar med olika känslor som bidrar till deras personliga stressnivå. Många kändisar använder mindfulness-metoder för att främja välbefinnande, inklusive Chris Evans, Jared Leto och Chris Pine.



Låt oss gå igenom varje del av RAIN så att du får en bättre förståelse för hur denna mindfulness-baserade teknik kan hjälpa dig att bättre hantera stress.

Är du redo? Låt oss hoppa direkt in!

Känna igen

Innan du kan hantera det som stressar dig är det viktigt att veta Vad du känner. Detta kan bara börja när du känna igen den känsla som du upplever. Exempel är ilska, sorg och frustration.



Vissa människor tycker det är bra att ta några djupa andetag och rensa sinnet från negativ energi för att bättre känna igen vad de känner. Du behöver inte bli helt ny med detta. Andas in och andas ut och fokusera din uppmärksamhet på andningsprocessen.

Accepterar

Nu när du har identifierat den känsla du känner är det viktigt att helt enkelt följa med. Detta betyder accepterar känslorna. Om du är van att förneka vad du känner kan du förvärra din stress.

Detta beror helt enkelt på att förnekelse paradoxalt gör det vi känner oss starkare. Med ett medvetet tillvägagångssätt är allt du behöver göra att säga till dig själv vad du känner. Exempel: 'Jag känner mig arg just nu.' Ett annat exempel kan vara, 'Jag känner mig överväldigad just nu.' Poängen här är att namnge känslorna och äga den.

Undersöker

Denna del kan vara förvirrande men bara om du låter detta hända. Undersöker betyder egentligen bara att observera de olika saker som händer i olika delar av ditt hjärta, kropp och sinne. Några användbara frågor att ställa dig själv kan vara: 'Vad känner jag till i min kropp med denna känsla?' och 'Var känner jag denna känsla för min person?'

Vissa människor märker en brännande känsla i magen. Andra kan identifiera spänningar i axlarna. Och ännu andra är medvetna om stelhet i ryggen. Tanken är att undersöka var du upplever känslorna fysiskt. Vettigt?

jungfru skorpion kompatibilitet sexuellt

Icke-identifiering

Den sista delen av RAIN är utformad för att låta dig gå bort från känslorna du känner. Genom att placera avståndet mellan dig själv och dina känslor skapar du en väg för känslan att passera.

Som Shamash Alidina delar i sin bok, Mindfulness for Dummies , ordet emotion har ordet rörelse i det. När du kan placera avståndet mellan vad du känner och din fysiska person, låter du känslorna bearbeta och gå vidare. ( Se Amazon ).

Slutgiltiga tankar

Det finns många andra naturliga sätt att arbeta igenom stress. Dessa inkluderar kroppsbyggnad, allmän fysisk aktivitet och meditation. Ibland kan dock stress utlösas av något i det ögonblick som vi känner.

Genom att komma ihåg att använda REGN som när vi känner stress kan du göra det bättre att bearbeta dina känslor och avgifta från stress. Nu låter det inte så illa - eller hur?

Jag hoppas att du tyckte att den här informationen var användbar! Tack för att du besöker Herrkulturen. Snälla som på Facebook .