Vad kan du göra om du har OCD?

OCD-alternativ
Har du OCD?

En närmare titt på tvångssyndrom (OCD)

Du har nog hört någon säga, 'Det är bara min OCD som agerar.' Uttrycket OCD står för Obsessive Compulsive Disorder och det är en riktig psykisk hälsofråga, inte bara ett slagord. Människor som lider av OCD kämpar med ångest skapad av tankar och beteenden som till synes omdefinierar den personens verklighet.

Symtom kan hantera tvångstankar och / eller tvångsmässiga beteenden. En person med OCD kan idissla om samma detaljer som att se samma nummerserie om och om igen. I en allvarligare manifestation kan de ha tvångstankar om att bränna sitt hus av misstag. Den personen kan behöva sätta på och stänga av spisen flera gånger innan han lämnar köket.



Andra symtom på OCD inkluderar:

  • Kontrollera vissa förhållanden om och om igen
  • Oroar dig för att du är förorenad eller smutsig
  • Behovet av att ha allt uppradat eller beställt på ett specifikt sätt
  • Skaffar eller kämpar för att kasta bort vissa föremål

Obsessiva tankar kan ge någon ångest, skam eller till och med avsky. Tvångsmässigt beteende kan vara ansträngande och allvarligt minska en persons livskvalitet. I de allvarligaste fallen kan en person med OCD inte delta i normala aktiviteter som att gå till jobbet eller stanna hemma ensam.



Varifrån kommer OCD?

Du kanske har börjat märka de första berättande symptomen på OCD när du gick i gymnasiet. Det beror på att OCD vanligtvis manifesterar sig i tidig tonåring för män. Därifrån är det en gradvis ökning av symtomen över tiden.

Många människor pratar om att ha OCD-karaktärer, särskilt i förhållande till produktivitet eller arbetsrelaterade omständigheter, men inte alla dessa människor har faktiskt störningen. Siffror från American Angs and Depression Association (ADAA) tyder på att cirka 2,2 miljoner människor lider av tvångssyndrom.



Psykologer vet inte riktigt vad som orsakar OCD. Det kan vara genetiskt, lärt sig, miljömässigt eller en kombination av alla dessa faktorer. Mer forskning behöver göras, men för närvarande fokuserar psykologer mest av sin uppmärksamhet på behandling av OCD och minimering av symtom.

Länken mellan smartphones och OCD

Om du är en av de människor som inte kan sluta titta på sin telefon eller känner sig panik utan sin smartphone, tyder forskning på att du kan vara mer orolig och tvångsmässig i ditt dagliga liv.

En studie från Ohio State University undersökte människors tillit till sina smartphones och ”nomophobia” (rädsla för att vara borta från ens smartphone) som ledde till en känsla av panik nära förknippad med OCD.



Resultat från studien publicerades i tidskriften Datorer i rapporter om mänskligt beteende , 2020. Forskare hittade en korrelation mellan hur högt någon fick poäng på ett OCD-bedömningstest och hur mycket de kände sig stressade om de inte hade sin telefon.

”Det är den rädslan, den paniska känslan av” åh, nej, jag lämnade min telefon hemma ”, säger Ana-Paula Correia, en av studiens författare, docent vid institutionen för pedagogiska studier vid The Ohio State University och chef för Ohio State's Center on Education and Training for Employment.

'Detta koncept handlar om mer än bara telefonen', sa Correia. ”Människor använder det för andra uppgifter, inklusive sociala medier, ansluta, veta vad som händer med deras sociala medier. Så att vara borta från telefonen eller att telefonen har lågt batteri kan avbryta den anslutningen och lämna vissa människor med känslor av agitation. ”

Smartphones är nästan en oumbärlig del av livet. Men när du ständigt känner behov av att kontrollera och dubbelkolla din smartphone, trenderar denna typ av beteende mot tvångsmässigt tvångsmässigt beteende.

Relaterad: Tvingande smarttelefonanvändning är bunden för att sänka välbefinnandet, säger studie

En personlig berättelse om OCD

Mina första erfarenheter av OCD var min far. Jag visste inte vad det hette, men min pappa var den typ av kille som behövde ytterligare 15 minuter för att lämna huset. Han var alltid tvungen att kontrollera och kontrollera igen dörren.

Jag tyckte bara att han var konstig. När han gick på toaletten skrattade min syster och jag när vi lyssnade på honom om och om igen kontrollera låsarna på dörren. När han var upprörd städade min pappa hela huset tvångsmässigt.

Min far fick aldrig diagnosen och han trodde antagligen aldrig ens att han led av en psykisk sjukdom. Jag kan inte låta bli att undra om min pappa känner sig generad eller skäms över sina problem med OCD. Det är ofta fallet med män, men OCD är inget att skämmas för. Det är ett hälsotillstånd och borde inte bära stigma.

drömmer om personen du älskar

Behandling av tvångssyndrom

En av de vanligaste behandlingarna för tvångssyndrom är kognitiv beteendeterapi (CBT). En terapeut använder vanligtvis en teknik som kallas terapi för exponering och responsförebyggande. Denna teknik handlar om att identifiera och utmana irrationella tankar som centreras kring en persons OCD-beteenden.

Icke-medicinska behandlingsalternativ för OCD följer vanligtvis två olika spår. Det finns ett tillvägagångssätt som utsätter människor för källorna till deras tvångsmässiga tankar och beteenden. Det andra tillvägagångssättet är att fokusera mer på avkoppling, undervisning i problemlösningstekniker och stressreducering.

Det finns ny forskning från University of Michigan som kan hjälpa terapeuter att bättre skräddarsy vilket terapispår som fungerar för individen. University of Michigan studie tittade på tonåringar och vuxna som lider av OCD.

Studieresultaten publicerades i American Journal of Psychiatry. Under forskningen fick 87 tonåringar och vuxna med måttlig till svår OCD dessa två olika typer av terapi under en 12-veckorsperiod.

Forskare fann att CBT var effektivare och minskade symtomen mer efterhand jämfört med stresshanteringsterapi eller SMT. Det gäller i allmänhet vad psykologer vet om OCD-behandlingar.

Men University of Michigan-forskare använde också avancerade hjärnskanningar för att bestämma behandlingarnas effektivitet. De hittade vissa hjärnmönster associerade med olika individer och olika behandlingar.

”Vi fann att den mer OCD-specifika terapiformen, den som bygger på exponering för fokus för tvångstanke och tvång, var bättre för att lindra symtom, vilket i sig är ett värdefullt resultat från denna randomiserade jämförelse mellan två behandlingsalternativ, säger Stephan Taylor, MD, studiens seniorförfattare och professor i psykiatri vid Michigan Medicine, UM: s akademiska medicinska centrum.

'Men när vi tittade på hjärnan för att se vad som låg bakom det svaret, fann vi att ju mer styrka patienterna hade i vissa hjärnområden var kopplade till en större chans att svara på exponeringsbaserad CBT.'

I grund och botten, om en person redan var skicklig på att bearbeta kognitiva krav och belöning, var det mer troligt att de lyckades med CBT-behandlingen. Bland dem som svarade bäst på CBT såg forskarna en starkare aktivering av förbehandlingen i områden i hjärnan som är förknippade med att lära sig att släcka rädslebaserade svar på något som har orsakat rädsla tidigare.

Eftersom exponeringsterapi för OCD innebär att möta saken eller situationen som framkallar tvångsmässiga och rädda svar, kan en starkare förmåga att motiveras av belöningar hjälpa någon att hålla fast vid terapi trots att de måste möta deras utlösare.

Att veta detta kan hjälpa terapeuter att personalisera OCD-behandlingar för patienter i framtiden. 'Vår forskning visar att olika hjärnor svarar på olika behandlingar, och om vi kan bygga vidare på denna kunskap kan vi gå mot en mer precisionsmedicinsk metod för OCD.'

Relaterad: 10 saker människor med OCD måste göra varje dag

Kan cannabis hjälpa till med OCD?

Det finns också medicinska behandlingar för OCD. En psykiater kan förskriva serotoninåterupptagshämmare som är en form av antidepressiva medel. Detta kan hjälpa till att minska symtomen på OCD, men receptbelagda läkemedel kan inte bota OCD.

I ett Washington State University studie involverar cannabis, fann forskare att svårighetsgraden av OCD-symtom minskade med ungefär hälften inom fyra timmar efter rökning av cannabis. Resultaten av studien publicerades i Journal of Affective Disorders 2020.

Studien spårade 87 deltagare när de rökt cannabis under en 31-månadersperiod. Ju högre doser och större koncentration av CBD, desto större minskning av OCD-symtom. Resultaten var dock bara effektiva för kortvariga perioder.

'Resultaten visar totalt sett att cannabis kan ha några fördelaktiga kortsiktiga men inte riktigt långsiktiga effekter på tvångssyndrom', säger Carrie Cuttler, studiens motsvarande författare och WSU-biträdande professor i psykologi.

”För mig är CBD-resultaten väldigt lovande eftersom de inte är berusande. Detta är ett forskningsområde som verkligen skulle dra nytta av kliniska prövningar som tittar på förändringar i tvång, intrång och ångest med ren CBD. ”

Relaterad: Tonårsanvändning av marijuana kan bidra till ångest hos vuxna (studie)

Slutliga tankar om OCD

Vissa tror att OCD bara är något de måste leva med. Det kan inte vara längre ifrån fallet. Om du känner att du har symtom på OCD kan du se en psykologisk terapeut som kan hjälpa dig att bättre identifiera dessa symtom och utveckla en behandlingsplan.

Det finns också supportgrupper som du kan gå med i. Det kan vara fördelaktigt att skapa nätverk och länka till personer som har gått igenom det du går igenom. Om du letar efter en plats att börja, kolla in International OCD Foundation supportgruppslänk .